Эффективная аскеза для саморазвития - доска с гвоздями (доска Садху, доска для практикующих йогу). Многофункциональная практика стояния на гвоздях Йога на гвоздях польза и вред
Давно ничего не писал на блоге, поскольку был очень занят решением некоторых задач. Но сейчас времени стало больше и снова появилось вдохновение писать и делиться с вами качественными лайфхаками, которые я сам использую.
Сегодня речь пойдет о так называемой доске садху или йоговской доске с гвоздями на которой я стою каждый день утром уже на протяжении месяца.
Летом я был на острове Бали в Индонезии (об этом напишу еще отдельный отчет) и там живет очень много русских практикующих йогов, мистиков и т.п. личностей. Меня пригласили посетить небольшой семинар по стоянию на гвоздях и так как я уже давно хотел попробовать эту практику я конечно же пошел туда. На семинаре я получил достаточно информации, чтобы осознать пользу и мега-эффективность данной практики и по возвращению домой приобрел себе доску садху .
С а́дху (санскр. साधु, sādhu ) - термин, которым в индуизме и индийской культуре называют аскетов, святых и йогинов.
Начал практику стояния на гвоздях с 1 минуты и каждый день прибавляю по 5 секунд. Сегодня стоял уже больше 2 минут. За этот месяц я почувствовал очень мощный оздоравливающий эффект.
Зачем же йоги стоят на гвоздях?
Всем известно, что стопа — это клавиатура на которой есть проекции всех органов и систем человеческого тела и воздействие на эти точки стимулирует работу всего организма. На этом основана корейская терапия Су Джок, разработанная профессором Пак Чже Ву.
Но стояние на гвоздях это не только воздействие на биологически активные точки, поскольку боль от гвоздей воспринимается организмом как возможная рана и организмом выделяются большие ресурсы на потенциальное исцеление этой раны. Происходит очень мощная стимуляция иммунной и энергетической системы организма. Говорят, что 1 минута стояния на гвоздях приравнивается к 15 километровой прогулке.
К тому же гвоздестояние это хорошая возможность укрепить волю и выдержку, что позволит проще воплощать свои намерения и мечты в жизнь.
Где можно купить доску садху?
Есть много различных мастеров, которые продают через интернет эти доски. Но мне больше всех понравился вот этот мастер и его красивые доски.
Стоять на гвоздях или не стоять на гвоздях конечно решать Вам, однако со временем после того как начал делать доски с гвоздями появляется и этот вопрос.
Для чего стоять на гвоздях?
Судя по ответам, тех, кто стоит долго и уже не один год, конечно стоит. Помимо философски глубоко уходящих разговоров с матерыми «гвоздестояльщиками» в практику стояния босыми ногами на гвоздях, объяснения сути этого процесса и получающую своеобразную выгоду от этого, я смотрю на эту древнюю практику — как стоять на гвоздях проще, с более практичной стороны и простой для объяснения.
Отвечая на этот вопрос понятно о том, что никому не нужно доказывать, что на наших стопах и ладонях множество биологически , которые у большинства из нас «спят»…. и все они начинают «работать» во время постоянного стояния на гвоздях, ведь стояние на гвоздях заменяет и банальное хождение по траве, по камушкам, по росе если хотите и все такое…
Если еще разобрать тему то выходит, что и наши внутренние органы, так и части тела имеют точечную проекцию на стопах и ладонях… то выходит стоять на гвоздях в вдвойне полезно, т.к. происходит массаж соответствующих органов и частей тела…
Далее, если возьмем доску с гвоздями и посмотрим на нее как на приспособление, которое позволяет выработать и укрепить в себе волю и выдержку, то пожалуйста, идеальное приспособление, да еще в домашних условиях.
Стоять на гвоздях — это хорошо, появились новые ощущения… интересно и не только…
Несколько дней назад открыл для себя то, что стоять могу уже больше 5 минут!!! Это для меня было большое открытие!!! Сейчас, на сегодняшний день это время можно продлить и больше, только пока чет или терпения не хватает, то ли желания с азартом нет такого большого… в общем ограничиваюсь 5 минутами.. а там посмотрим, что-да-как…
Действительно, как пишут те кто занимается гвоздестоянием, стеклохождением, стоянием на острие ножей, гвоздестояние позволяет без постоянного ломания стекла (сам процесс не очень да и приятный и «чистый», да и убирать-выкидывать после осколки постоянно), обойтись постоянным и надежным приспособлением как — доска с гвоздями…
На днях, после того как постоял 5 минут ушел еще один барьер, что «стоять на гвоздях долго — это трудно, больно, невозможно» и т.д. Дальше решил поэксперементировать — попробовал поднять ногу и опустить снова на гвозди и так несколько раз каждой ногой, перекатывая стопу с пятки на носок и наоборот, хоть я и ни разу не стоял на стекле, ощущения были такие что походил по стеклу… интересно… приятное занятие получается 
В общем, сейчас уже появилось желание не просто постоять на гвоздях , а еще и походить на месте, перекатывая стопу с пятки на носок и наоборот на доске с гвоздями… ощущения приятные как во время стояния на гвоздях , так и после… мне
Что происходит с человеком на гвоздях?
Когда обычный человек становится на гвозди - ему сразу хочется спрыгнуть. Больно перестаёт быть секунде на тридцатой, а после минуты можно стоять сколь угодно долго. Но больше часа стоять смысла нет, это только если .
На гвоздях происходит стимуляция биологически активных зон ступни. Когда ступня ровно стоит, идёт опора на пятку и на основание пальцев ног. Воздейстие идёт через кожу и через мышцы на надкостницу. Это улучшает состояние крови и лимфы. Гвозди - это хорошая профилактика при сидячем образе жизни.
На физическом уровне
Во время стояния на гвоздях организм получает мощный энергетический стимул к саморазвитию, потому что включаются адаптативные процессы. Наш организм природой создан для нагрузок, в том числе для боли, микротравм и т. п. Если таких нагрузок организму не хватает, то организм начинает болеть. Гвозди - это стресс, который не разрушает тело, а стимулирует. Возникает эффект перекрёстной адаптации. Когда мы стоим на гвоздях, организм начинает приспосабливаться к любой стрессовой нагрузке, ну и в том числе нервно-психической нагрузке. Например, с начальником неприятно пообщался, осадочек остался, а вот гвозди этот осадочек убирают.
На энергетическом уровне
На энергетическом уровне из Земли в космос через нас идёт восходящий сигнал, а из космоса в Землю через нашу макушку идёт нисходящий сигнал. На гвоздях, путём стимуляции биологически активных зон мощный поток пробивает все мембраны и энергия начинает течь более свободно. И тогда стоящему на гвоздях становится жарко. Те, кто читал про табас и тапасию, знают, что этот жар - мистический. Через несколько лет такой практики становятся доступны различного рода пранические эффекты.
Стоим мы на ступнях, но воздействие идёт на пятку. В картографии биологически активных зон ступней пятка связана с затылком. Там находится проекция определённых областей нашего мозга: гипофиза, эпифиза, области шишковидной железы. На уровне тонкого тела там «эфирный» сгусток энергии «третьего глаза», который отвечает за эфирные компоненты, за «праму маю кошу» - праническое тело.
Когда гипофиз, эпифиз, область шишковидной железы, начинают снабжаться кровью, организм выделяет определённые вещества. Вот представьте, как организм реагирует если свирепое животное тяпнуло за ногу. Тогда нужно либо убегать от него - и начинают надпочечники фигачить в кровь адреналин и прочие вещества, либо активно с ним сражаться, тоже определённые биологически активные вещества начинают впрыскиваться в кровь. А ещё надо рану затягивать, воздействовать на мышцы и кровеносные сосуды: в месте, якобы, травмированном - сужать, в других местах иначе воздействовать.
А опасности нету, мы силой воли стоим на гвоздях. Соответственно весь этот коктейль в микродозах вбрасывается в кровь, убирает различного рода блокировки, и стимулирует организм в плане улучшения кровоснабжения и питания различного рода гормональными веществами нашего мозга и его сердцевины: гипофиза, эпифиза, шишковидной железы. А это в нашем плотном теле - аналог третьего глаза - аджны.
Когда становишься на гвозди, создается впечатление, что по всему телу от стоп вверх проходит множество электрических импульсов. Похоже на экстремальную щекотку, которая отзывается во всем организме и концентрируется в позвоночнике.
Корреспондент Эволюции Юга.ру отважилась постоять на гвоздях — это было не столько страшно, сколько волнительно. Ощущения были такими необычными, что мы решили сделать об этом материал.
Зачем люди добровольно испытывают боль, в чем польза этой практики для тела и духа, нет ли у стояния на гвоздях противопоказаний и не остаются ли после гвоздей ранки, мы узнали у инструктора по йоге Марии Юматовой . Медицинское и психологическое влияние практики нам объяснили психолог и невролог.
тренер по йоге
Где придумали практику стояния на гвоздях?
— Стояние на гвоздях пришло к нам из Индии. Йоги считали, что без выполнения аскез тренировка духа была бы неполной. Гвозди — это аскеза, практика, во время которой человек себя в чем-то ущемляет, терпит и отдает. В данном случае человек испытывает боль.
Да, стоять на гвоздях — это больно и неприятно, но когда через это проходишь, получаешь результат, за которым изначально шел. Ты преодолеваешь себя, испытывая боль, а в итоге улучшается твое состояние.
Есть некая мистическая интерпретация: вставая на гвозди, человек отдает свою энергию и получает взамен другую, которую может пустить на новые дела. Поэтому на гвоздях часто формулируют намерение или заветное желание. Перед тем как встать на доску, нужно четко представить себе необходимое — желанную вещь, событие или выход из определенной ситуации.
Клинический психолог Максим Милославский рассказал Эволюции Юга.ру, как работает «намерение» с психологической точки зрения. — Когда вам предъявляют два стимула, один безусловный (боль) и условный (мысль, эмоция), они имеют свойство образовывать связь, которую описал еще академик Павлов. Вы будете каждый раз испытывать определенную эмоцию при виде доски с гвоздями, что повысит мотивацию практиковать этот способ самоистязания.
Кроме того, в сознании формируется связь с приятным облегчением, которое вы испытываете, сходя с гвоздей, что только усиливает безусловный рефлекс. Для обретения психологического благополучия этот метод мне кажется сомнительным.
Что касается концентрации на решении сложной проблемы — в психотерапии это работает в практиках осознанности, основанных на современных научных исследованиях о медитации. В процессе медитации вы получаете возможность успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны. Я уверен, что такого результата можно достичь и без гвоздей.
Первое время хочется убежать: мозг противится и не может думать ни о чем, кроме защиты, — мол, уходи отсюда, иначе сейчас случится что-то плохое. Но когда проходишь через первые ощущения и успокаиваешься, начинается самое интересное. Боль отходит на второй план, и в голове формулируется то самое желание, с которым человек остается один на один. Так что это одно из объяснений, зачем люди вообще стоят на гвоздях.
Как долго ты сама занимаешься этим?
— Я попробовала встать на доску два года назад. Сначала было просто любопытно, что это такое. Первый раз я постояла в носках, потому что босиком было страшно. Но потом поняла, что это вполне реально, — на ногах не осталось никаких повреждений, еще и почувствовала ударный заряд бодрости. После отважилась постоять без носков. Ощущения, конечно, были намного ярче.
Потом я на некоторое время забыла про эту практику. Но в определенный момент жизни поняла, что мне это необходимо, — была осень, и я чувствовала упадок сил. Я увидела объявление, что будут проводить стояние на гвоздях. Тогда я уже сама преподавала йогу.
Тот раз мне запомнился как субъективно самое долгое стояние на гвоздях. Я не знаю точно, сколько это длилось, но показалось, что минут двадцать. Сначала было больно и хотелось уйти, потом неприятные ощущения отошли на второй план. Тело стало подавать сигналы — мне хотелось покачаться, нагнуться, присесть. Я стояла с закрытыми глазами, и мне было вполне комфортно — я свыклась с гвоздями, они стали как будто частью меня.
Боль уходит довольно быстро. Очень сильно колбасит первые одну-две минуты, потом тебя отпускает, и можно начинать думать о намерении. Я пришла с мысленным запросом — за силами, энергией, смелостью, и в итоге все это получила. А когда сошла с гвоздей, поняла, что мне нужна такая же доска и что я хочу давать людям эти ощущения на своих занятиях.
Как проходит первая практика для твоих учеников?
— Мое занятие длится час. Сначала мы проводим разминку, разогреваемся. Потом обсуждаем, зачем каждый пришел на практику. Многие пробуют просто из любопытства, о причинах они не задумываются.
После беседы я предлагаю постоять на доске без всякого запроса. Как вы интуитивно пришли — так же интуитивно и постоять, без внутренней настройки.
Все воспринимают первый раз по-разному. Кто-то встает и тут же убегает, мол, не заставляйте меня, я больше туда не пойду. Другие, наоборот, стоят долго — тогда я предлагаю прислушаться к своему телу и ощущениям. Некоторые смеются, некоторые плачут, разводят руками, у третьих начинается дрожь в теле.
После пробной практики я предлагаю всем сформировать намерение. Иногда на этом этапе люди отказываются — возвращаться на доску они не хотят. Тогда я предлагаю не торопиться и походить на курс, после которого они смогли бы свободно стоять на доске.
После того как человек сходит с гвоздей, нужно потереть стопы. Это восстанавливает кровоснабжение и помогает уменьшить неприятные ощущения. Затем мы делаем дыхательную практику, и я укладываю всех в шавасану — позу расслабления.
Если стоишь хотя бы больше одной минуты, после практики приходит приятное телесное чувство. Ты идешь по земле и очень ярко ощущаешь, что у тебя есть ноги — чувствуешь каждый шаг, и по телу как будто разливается тепло.
Насколько это безопасно?
— Это полностью безопасно. Здесь есть только два противопоказания: открытые раны на стопах и беременность. Всем остальным практиковать можно.
Независимо от веса и возраста?
— Человек любого веса ходит по земле — это так же, как стоять на полу, только с дополнительными острыми ощущениями. Возрастных ограничений тоже нет.
А может ли появиться на стопе кровь?
— Ран никогда не остается, только небольшие точечки от давления. Кровь может пойти, только если есть раны или трещины на стопах. Важно еще правильно расположить ногу: нельзя становиться на край доски, ногу нужно размещать посередине. Гвозди расположены на одинаковом расстоянии друг от друга, и вес тела распределяется равномерно. Из-за этого не может быть такого, что один гвоздь выступает слишком сильно и впивается в ногу.
Получается, нужно использовать только специальные доски?
— Конечно, потому что сделать доску Садху — это целая наука. Я свою доску заказывала из Пскова, в Краснодаре тогда не нашла. На моей доске между гвоздиками расстояние 1,5 см.
При выборе нужно учитывать, что на толстых гвоздях проще стоять, у них больше площадь опоры. Но если тонкие гвозди часто вставлены, тоже неплохо — это как дополнительная проработка.
А в чем практическая польза от стояния на доске, кроме того что человек освобождается от эмоций и формулирует желание?
— В стрессовой ситуации организм мобилизуется — все процессы начинают проходить в ускоренном темпе. Мозг думает, что сейчас тело получит раны, и их нужно срочно лечить. Все силы направляются в стопы, а лечить там нечего. Образуется волна энергии, которая пронизывает все тело. Конечно, это совсем не медицинское объяснение, оно скорее на языке йоги.
Врач-невролог «Клиники Глазуновой» Екатерина Данилова рассказала о том, как работает практика с точки зрения физиологии: — Стояние на гвоздях можно сравнить по механизму воздействия с акупрессурным матом. Акупрессурный мат (массажный коврик с игольчатыми аппликаторами) используется как профилактическое и лечебное средство при болях в спине, снятия напряжения в мышцах и для улучшения общего состояния организма.
Легкое болевое воздействие шипов стимулирует нервную, лимфатическую и кровеносную системы. Происходит ускорение кровообращения и лимфотока. В результате тело начинает активнее снабжаться кислородом и питательными веществами. Кроме того, в ответ на боль организм вырабатывает гормоны эндорфин и окситоцин, которые вызывают ощущение эйфории и оказывают антистрессовый эффект.
Акупрессура не отменяет современную медицину, но вместе с современными технологиями дает хороший терапевтический эффект, позволяет справиться с последствиями стресса и депрессии, восстановить силы и укрепить иммунитет после болезни. Считаю, что, как и любой лечебный метод, процедура должна выполняться со специалистом.
Есть ли что-то общее между доской Садху и аппликатором Кузнецова?
— Аппликаторы Ляпко и Кузнецова — это потомки доски Садху. Эти люди почерпнули идею создания этих аппликаторов как раз из принципа лежания и стояния на гвоздях. Эффект, правда, не настолько сильный. И расположены иглы в другом порядке.
Кроме того что попробовать постоять на гвоздях — это необычно и интересно, применяют ли эту практику еще где-то? Возможно, в реабилитационной медицине?
— Насчет реабилитационной медицины я не слышала. Но полезно стоять на гвоздях людям, у которых проблемы с эндокринной, иммунной, лимфатической системами. Особенно хорошо практика действует на тех, у кого есть нарушения сна. После регулярного стояния проблемы постепенно уходят.
Как часто нужно стоять на гвоздях и как долго это можно делать первое время?
— Чтобы проработать намерение, нужно стоять хотя бы раз в неделю и до тех пор, пока не сможешь расслабиться и отпустить боль. Потом тело будет постепенно привыкать, и в дальнейшем стоять можно будет все дольше. Первый раз хорошо бы вытерпеть 20 секунд.
Можно ли не ходить в студию на занятия, а купить доску Садху и практиковаться дома самостоятельно?
— Теоретически это возможно. Но в студии есть мотивация. Если дома доска стоит себе спокойно, то можно про нее и забыть. А тут ты уже пришел, и деваться тебе некуда. К тому же здесь есть полноценная практика, тренер выступает в роли проводника. Ну и скорее всего, сам ты не станешь преодолевать боль, а тренер поддержит и поможет продолжить занятие.
Это можно сравнить с йогой. Можно, конечно, заниматься дома, но со стороны не видно, что и как именно ты выполняешь. А тренер тебе все отстроит, покажет и расскажет.
— Доска Садху стоит в среднем 5 тыс. рублей. Я свою покупала . У меня их две прямоугольных — они складываются, и их удобно переносить.
Как записаться к тебе на занятие, чтобы постоять на гвоздях, и сколько это стоит?
— Я преподаю по субботам в студии Proskura Yoga на Кубанской Набережной, 19. За анонсами можно следить в наших соцсетях. Групповое занятие стоит 350 рублей, индивидуальное — 500 рублей.
"После того, как человек единожды преодолел границу своей реальности, никаких границ для него больше не существует, разве что воспоминания, что они были". Макс Фрай.
"Ничего страшней тюрьмы твоей головы никогда с тобой не случится ". Полозкова Вера.
Доску с гвоздями называют так же "Доска Садху" и "Доска святых йогинов". С йогинами всё понятно, умом их не понять, но зачем современному человеку, ни разу не йогу, вставать на гвозди?
Я знаю семь достаточно веских аргументов это сделать.
Практика стояния на гвоздях состоит из двух аспектов. Внешний — это сама техника, то, как это выглядит со стороны. Внутренний аспект содержательный, ваши смыслы и мотивация, с которой вы это делаете. 10 человек, вставших на гвозди с разной мотивацией получат 10 разных результатов. Итак, какие могут быть причины?
- Здоровье. Это полезно для тела. Снимаются мышечные блоки, омолаживается организм, улучшаются обменные процессы. Всевозможные аналоги гвоздей используются в рефлексотерапии, т.к. на стопах находится проекция всего организма, стимуляция этой зоны благотворно сказывается на всех системах.
- Повышение уровня осознанности. Свидание с одним тотальным и бескомпромиссным "здесь и сейчас". Если бы мы знали, сколько времени бодрствования мы проводим в трансе привычек и автоматизмов, мы бы сильно удивились. И испугались. Много. Работа-дом-работа. Мысли о прошлом, мысли о будущем. Зачастую, мы, как трамвай, поставленный на рельсы и идущий "ни с востока на запад, ни к югу… а по кругу, по кругу, по кругу…" И это не плохо. С одной стороны. Так сознание экономит нам энергию, объем внимания. Нам не нужно приспосабливаться к одному и тому же каждый раз как первый. Но это печально, когда наш повседневный транс становится нашим ограничителем, и мы совсем не можем наш трамвай развернуть и съехать с рельс, чтобы проложить новый маршрут. Гвозди очень сильно отрезвляют от транса, потому что это экстраординарное событие, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции. Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто. Острая боль снимает все трансы, потому что животная наша часть воспринимает происходящее как угрозу жизни. Добро пожаловать в сейчас.
- Исследование. Во "Вселенной Блаженства" гвозди называют "эгометр", и это воистину так! Это отличный способ познакомиться со своими стратегиями, которые мешают вам достигать цели, завершать начатое. Сознание в стрессовой ситуации достаёт все свои патологические клише, и на них можно посмотреть, осознать и не позволять управлять собой. Внутренний голос будет вас "разводить" и всячески препятствовать, чтобы вы простояли 10 минут на доске Садху. Он будет говорить, что вам нужно в туалет срочно, иначе вы прям тут оконфузитесь. Что вы упадёте в обморок. Что вас тошнит. Что зачем вам это, вы же не мазохистка. Что девочкам нельзя такие аскезы, лучше пойду помою пол… и т.д. Эго нами манипулирует, прекрасно же можно постоять на гвоздях 10 минут и потом помыть полы. Противоречия здесь нет. Но попытка прикинуться слабым полом, например, может быть вашим ограничителем, который мешает вашему миру большим и разнообразным. Я же девочка… как я могу зарабатывать большие деньги, водить машину и быть бесстрашной? Знать, как работает ваше эго полезно, это поможет вам преодолеть его сопротивление и рвануть в новый образ жизни. Если захотите.
- Упражнение в безоценочном восприятии . Если практиковать випассану на гвоздях, то можно быстро докопаться до того, чтобы "видеть реальность такой, какая она есть". Что может дать простое наблюдение ощущений в теле, стоя на гвоздях? Ум и тело связаны, и практика наблюдений за ощущениями может помочь избавиться от иллюзий, ведущих к страданиям. Обычно мы всё воспринимаем через призму приятно/неприятно/нейтрально, тысяча ярлыков навешаны на весь мир. Кто налепил эти ярлыки? Да все, кому не лень! Ты сам, родители, авторитеты, медиа… Вся боль, все оргазмы и всё счастье там, в голове. Боль это одна из интерпретаций реальности. Это идея. Можно и нужно вернуть себе ответственность за интерпретацию своей реальности. Кто в вашей голове хозяин?
- Упражнение в замещающем восприятии . Вставайте на гвозди, как будто вы Будда. Есть теория, что на тонком уровне все мы связаны. А есть ещё более дерзкая теория, что на тонком уровне мы все одно. Один свет разлитый в разные сосуды. А наша обособленность — иллюзия. Зная это, можно предположить, что мы имеем доступ к качествам, талантам, знаниям друг друга в любой момент времени. Вставайте на гвозди как Папа и Борода, как Порфирий Иванов, как Кришна, как… Путин. Соприкоснитесь душой с кем хотите, и диву давайтесь, как меняются ощущения. Умышленно расширяйте свои коридоры могущества, будьте способны смотреть на мир из "разных окон", это круто.
- Установление диктатуры Духа . Это тренинг способности находить свой внутренний стержень. Находить спокойствие в эпицентре шторма. Животная природа сталкивается с духовной, и есть возможность сделать выбор в пользу духовной, и выстоять. Соединиться с Вечной Силой и выйти за пределы самого себя. Выследить свою тропу до источника той силы, благодаря которой ты несмотря ни на что можешь всё.
- Исполнение желания . Самый скучный пункт. Есть ещё кто-нибудь, кого интересует материализация намерения? Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого. Использование аскезы для материализации практика распространённая, и для тех, кому лень брать нудную аскезу на месяц, отличный действенный экспресс-метод. Единственный минус, что на гвоздях в фокусе будет ваше истинное желание, а не то, что вы думаете, что вы хотите. И оно исполнится. И придётся брать за это ответственность.
Конечно, причин ещё больше. Например, тайм-менеджмент. Если у вас проблемы с успеванием, постойте 10 минут на гвоздях. Поймите как это много . И запомните, что за 10 минут можно успеть всё! Если вам нужно изменить жизнь, вам не нужен ни понедельник, ни 1 января, вам нужно ближайшие 10 минут. Это целая вечность.
