Кефирная диета долиной отзывы и результаты. Кефирная диета Ларисы Долиной – худеем правильно!!! Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Талантливая российская певица и актриса Лариса Долина долгие годы не могла избавиться от образа полной женщины. После рождения дочери килограммы, набранные за период беременности, не желали покидать звезду. О кефирной диете доктора Дмитрия Сайкова, успешного психотерапевта и гипнотизера, Долина узнала от автора популярного хита «Погода в доме» Руслана Горобца. В результате пятилетних стараний, совмещений кефирной диеты;и занятий спортом Лариса Долина добилась минус 25 кг.

Вся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов - кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

• Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств - две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
• Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
• Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Эффективность диеты Ларисы Долиной объясняется известными схемами моно и белковых диет. В период ее проведения происходит полное исключение из рациона пищи, содержащей крахмал, углеводы и вредные насыщенные жиры.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

• Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
• Уменьшение мышечной массы. Чаще всего - в области груди.
• Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
• Замедленный обмен веществ.
• Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами - возникают по причине несбалансированного питания.
• Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5-6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

• Понедельник - 0,3 кг сухофруктов.
• Вторник - 10 шт. отварных картофелин.
• Среда — 10 шт. зеленых яблок.
• Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
• Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
• Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

Эффективность рациона

В результате соблюдения всех рекомендаций и правил можно сбросить лишний вес без вреда организму. При выборе первого варианта рациона после одной недели девушки лишаются до 5 кг жировых отложений, в следующие 7 дней возможно похудеть еще на 2-3 кг. Второй и третий варианты позволяют избавиться от 7 кг за неделю.

Нормой похудения является уменьшение веса на 5 кг и сужение талии на 1,5 см. Но отзывы и результаты людей, испробовавших кефирную диету, вес которых превышал 80 кг, говорят о том, что реально сбросить до 13 кг. Этого можно достичь путем плавного выхода из диеты и непрерывного занятия спортом.

Диета Ларисы Долиной является весьма эффективной и не затратной. Она подходит для быстрого похудения, когда, к примеру, нужно влезть в платье перед важным мероприятием. Своеобразная малокалорийная система питания подходит практически всем, но требует много терпения и упорства.

Несмотря на возраст, Лариса Долина продолжает оставаться в хорошей форме. Женщина сумела сделать то, о чем многие девушки только мечтают, – певица потеряла 25 лишних кг. Скорректировать фигуру Лариса смогла с помощью низкокалорийной схемы питания, в основе которой лежит употребление кефира. Метод называют Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения или просто Звездная диета. Чтобы понять, как похудела певица, требуется внимательно изучить ее способ.

Как и большинству женщин, проблемы с избыточным весом певице были не чужды. Долгое время Лариса боролась с избыточным весом, стремясь привести фигуру в норму. Однако привычные методы результата не давали. Но Лариса Долина не отчаивалась и продолжала идти к поставленной цели. Спустя время певица удивила всех, выйдя на сцену посвежевшей и похудевшей. В одном из интервью Лариса Долина призналась, что быстрой потерей лишних кг обязана кефирной диете. Певица не является автором метода. Скорректировать вес с помощью способа ей посоветовал Руслан Горобец, а разработал меню на неделю доктор Сайков. Однако именно благодаря Ларисе Долиной способ получил популярность и широкое распространение. Чтобы диета способствовала похудению, требуется учесть ряд важных нюансов. О том, насколько эффективен метод, об основных особенностях способа и меню на каждый день поговорим далее.

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

• кефирная диета относится к разряду строгих,
• скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
• из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
• из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
• клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

• питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
• перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
• перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
• очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
• ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

• морковь и картофель,
• нежирную сметану и творог,
• чернослив, курагу, изюм,
• мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

• пищевые добавки,
• сладости,
• выпечку,
• соль,
• сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

• ромашку,
• календулу,
• зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами.

Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной - это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом "после 18 часов нельзя".

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой "подвиг" во время ограниченного рациона способны не многие.

Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.

Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

День №1

5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра нежирного кефира.

День №2

200 г нежирной сметаны, пол-литра обезжиренного кефира.

День №3

Нежирный творог (200 г), нежирный кефир (500 г).

День №4

Вареное куриное филе без кожи, без соли (500 г), пол-литра кефира.

День №5

1 кг зеленых яблок или пол килограмма морковки, или чернослив (300 г), нежирный кефир (500 г).

День №6

Литр нежирного кефира.

День №7

1 литр минеральной воды без газа.

Второй вариант диеты Долиной

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода - до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой - это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях. Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой. Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

📌 Читайте в этой статье

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

• реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
• продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
• получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
• кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

• вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
• рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
• чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

• картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
• стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
• 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
• несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
• 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного (что-то одно на выбор);
• 1 литр кисломолочного продукта;
• минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

• картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
• сухой, зернистый творог – 500 г;
• не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
• максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
• 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

• нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
• нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
• основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
• сахарный диабет;
• патологии печени инфекционной этиологии;
• непереносимость молочного белка;
• псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса. Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца. В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Полезное видео

О плюсах и минусах кефирной диеты смотрите в этом видео:

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте. Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье. Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических .

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг . Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

• День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
• День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
• День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
• День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
• День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
• День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
• День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей . Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долинойдолжен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы. Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день. Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!