Диета от прыщей – определенная схема питания, которой нужно придерживаться, чтобы избавиться от кожных высыпаний.

Если вы страдаете от акне и хотите забыть про них навсегда, то читайте эту статью. В ней содержится информация, с помощью которой вы сможете значительно улучшить состояние кожи.

Акне – заболевание кожи, которое имеет воспалительный характер, запускающий пилосебационные изменения в структуре эпидермиса.

Существует несколько причин, стимулирующих возникновение угрей на лице женщин и мужчин, однако самыми очевидными среди них являются несбалансированное питание, плохой сон, стрессы, несоблюдение гигиены и использование неподходящих ухаживающих средств.

Современная дерматология предлагает лечить акне на коже с помощью комплексного воздействия различных медикаментозных препаратов.

Часть из них принимают перорально, другая часть предназначена для нанесения на кожу. Однако далеко не все из этих средств являются безопасными для здоровья человека.

Многие из них действительно решают заявленные проблемы кожи и эффективно борются с акне, но при этом негативно влияют на печень, почки и гормональную систему.

Диета от прыщей, о которой пойдет речь в этой статье, поможет очистить лицо от воспалений и обрести коже здоровье.

Кроме того, соблюдение такой диеты позволит улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить физическую утомляемость и избавиться от других привычных для современного человека проблем.

Чтобы забыть про прыщи и получить здоровую кожу, понадобится некоторое время, в течение которого нужно придерживаться диеты, включающей в себя определенные виды продуктов.

В среднем заметное улучшение состояния кожи можно наблюдать уже через месяц или через полтора после старта программы.

Многие дерматологи, изучающие природу воспалений кожи и их связь с пищевым поведением человека, часто приходят к выводу, что диета от прыщей (правильное питание в целом) способна скоординировать процессы обмена веществ в организме.

Если вы обратитесь к врачу за решением своей проблемы, то одними из первых вопросов, которые он задаст, гарантированно будут вопросы о том, какие продукты вы употребляете и придерживаетесь ли вы каких-либо диет.

Важно понимать: диета от прыщей и угрей на коже должна соблюдаться регулярно.

Нельзя придерживаться правильного питания и диеты в будние, а в выходные устраивать себе «разгрузочные» дни, поедая запрещенные продукты.

Любой срыв незамедлительно отразится на состоянии кожи, на которой появятся неэстетичные воспаления, оставляющие после себя некрасивые пятна и иногда даже шрамы.

Отзывы мужчин и женщин, когда-либо страдавших от акне на коже, но начавших придерживаться принципов правильного питания и диеты, подтверждают: эффект, который дает такое поведение, действительно преображает кожу, делает ее чистой и красивой.

Помните, что крема и таблетки от акне, которые пропишет вам дерматолог для лечения кожи, могут работать вполсилы без очищения организма при помощи диеты.

Время, которое вы потратите на такое лечение кожи, может затянуться. Отбросьте сомнения и испытайте на себе чудодейственный эффект, который даст вам диета против прыщей.

Запрещенные продукты в рамках диеты от прыщей

Для избавления от прыщей следует отказаться от определенных групп продуктов. Все они представляют потенциальный вред для организма, тормозят обменные процессы, стимулируют выработку кожного себума и влияют на кожу прочим негативным образом.

Первыми в списке запрещенных продуктов числятся хлебобулочные изделия и макароны.

В составе подавляющего большинства современных хлебов, булок и другой выпечки есть глютен.

Многие из жителей планеты обладают легкой непереносимостью этого компонента, другие же мучаются от ее сильных проявлений.

Симптомами легкой непереносимости является постоянная тяжесть в желудке, неконтролируемое появление кожных высыпаний и др.

Глютен встречается в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь и ячмень. Большая часть современной выпечки готовится на основе этих злаков.

Второе место в списке запрещенных продуктов занимают различные сладости.

Если вы хотите улучшить состояние кожи на лице или на теле, то откажитесь от приема продуктов, в составе которых есть сахар.

Самыми «бесполезными» для кожи продуктами считаются мороженое, шоколад разных сортов и сгущенное молоко.

Если вы не мыслите своей жизни без употребления сладких продуктов, то попробуйте заменить их на свежие фрукты или сухофрукты.

Третье место в списке запрещенных продуктов отведено фастфуду и консервации. Химические добавки, которые содержатся в таких продуктах, могут значительно ухудшить состояние кожи.

В эту категорию входят все закуски – чипсы, сухари, копчености, сушеная рыба и проч. Откажитесь от поедания гамбургеров и сосисок в тесте, перестаньте пить сладкие коктейли, которые подаются вместе с ними.

Начните есть правильные и полезные продукты, соблюдая нестрогую, но обязательную диету.

Чтобы получить здоровую и красивую кожу на лице, следует отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Они тормозят процессы пищеварения в организме.

К тому же многие из образцов этой продукции насыщены огромным количеством сахара, растворенного в жидкости.

Свежевыжатые соки употреблять можно, но с осторожностью: фрукты также содержат немало естественного сахара, который может стимулировать нежелательные процессы в организме.

Многие дерматологи, которые лечат пациентов с тяжелыми формами акне на коже, советуют им отказаться от поедания орехов, семян и прочих масличных продуктов. Употреблять их в пищу можно только в порядке исключения и малыми порциями.

Если вы хотите избавиться от уже существующих прыщей и навсегда забыть про их появление, то придерживайтесь их при составлении своего ежедневного рациона.

Разрешенные продукты в рамках диеты от прыщей

Хотите узнать, какие продукты помогают в деле очищения организма от скопившихся в нем шлаков и токсинов, улучшают общее состояние организма и внешний вид кожи на лице и на теле? К счастью, таких продуктов существует немало.

Свежие овощи, выращенные в естественных условиях, являются прекрасным источником клетчатки. Она эффективно чистит кишечник от скопившихся в нем токсинов.

Кроме того, огурцы, помидоры, кабачки, свекла, морковь и другие овощи содержат в себе большое количество витаминов и минералов, несущих пользу коже.

Улучшить состояние кожи на лице и на теле поможет употребление качественной рыбы, птицы и хорошего мяса. Лучше есть эти продукты реже, но покупать только свежие и достойные образцы.

Рыба – незаменимый продукт для тех, кто хотят избавиться от прыщей на лице. Чтобы решить эту проблему, нужно два-три раза в неделю употреблять рыбу красных сортов, отварную или приготовленную на пару.
Фото:

В качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам можно использовать рисовые, гречневые и овсяные каши, тушеную капусту. От употребления отварного картофеля и гороха лучше воздержаться.

Считается, что улучшить состояние кожи позволит ежедневное употребление растительного масла. Чтобы оно принесло максимальную пользу, а не вред, его нужно употреблять отдельно от другой пищи, утром.

Дерматологи уверяют – чайная ложка кокосового, льняного или облепихового масла сможет отрегулировать обменные процессы организма и значительно улучшить состояние кожи: избавить ее от акне, уменьшить время избавления от постакне, а также повысить эластичность эпидермиса.

Еще одна группа продуктов, которая обязательно должна присутствовать в рационе людей, страдающих от кожных воспалений, – кисломолочная.

В этот список входят и ряженка, и кефир, и творог, и сметана.

Если вы хотите совместить очистку организма от шлаков и токсинов с диетой, то выбирайте те кисломолочные продукты, которые обладают меньшей жирностью.

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап - нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Состав кожного сала

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия. Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает. Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса. Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
4. Весь должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие - для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов - главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

• пшеничные отруби;
• крупы: гречка, рис, перловка;
• изделия из цельнозерновой муки;
• зеленый горошек и фасоль;
• белокочанная капуста;
• брокколи;
• брюссельская капуста;
• семена льна;
• шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом. Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

• бананы;
• картофель;
• выпечка и хлеб;
• кукурузные хлопья;
• шлифованный рис;
• кофе и чай;
• газированные напитки с сахаром;
• сладости;
• копчености;
• жирную и острую пищу;
• рыбу и сало;
• алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

• 1-й день: завтрак - овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед - куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин - вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.

• 2-й день: завтрак - гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед - борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин - печеная говядина, овощи, ряженка.

• 3-й день: завтрак - нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед - куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин - овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.

• 4-й день: завтрак - пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед - овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин - бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.

• 5-й день: завтрак - мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед - суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин - красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.

• 6-й день: завтрак - омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед - борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин - вареная треска, салат из свежих овощей и компот.

• 7-й день: завтрак - гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед - щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин - тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

• 4 длинных тонких баклажана;
• 4 цуккини;
• 4 помидора;
• 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
• 60 мл оливкового масла;
• 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

• 60 мл оливкового масла
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

• припущенный рис - 100 г.
• фарш из курицы/индейки/говядины - 400 г.
• лук репчатый (мелко порубленный) - 30 г.
• специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше. На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой. К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки. В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи, вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают 90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне даже передается даже по наследству.

Выделяют такие разновидности угрей:

• Черные точки - открытые комедоны в виде мелких черных точек.
• Белые точки - их называют закрытые комедоны, на коже они в виде белых угрей.
• Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого цвета с образованием гноя.
• Кисты - это крупные прыщи, внутри которых гной. Они вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются шрамы.

Причины появления угрей:

• Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов. Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо заболеваниями эндокринной системы.
• Повышение выработки кожного сала.
• Микробное воспаление.
• Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.

Факторы, вызывающие угревую сыпь:

• Стрессы могут повышать степень тяжести течения болезни и приводить к росту новых высыпаний.
• Пища (ее калорийность, содержание углеводов, белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть заболевания.
• Предменструальные обострения - нередко вызывает гормональный всплеск.
• Потливость . Приводит к закупорки пор.
• Сезонность . Летом угри проявляются активнее в виду более активной работе сальных желез.
• Ультрафиолетовое облучение . Научных доказательств того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала.
• Работа , связанная с нахождением в условиях повышенной влажности, а также жирных испарений.
• Курение . От сигарет лучше отказаться, они приводят к неэффективности терапии.

Лечение угрей

Что бы понять с чего начинать лечится - посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения - больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Полезные продукты при угрях

Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного кефира . В диете должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей, фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке - это поможет снизить количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те, которые могут привести к аллергии . Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма пищи на ночь.

Среди полезных продуктов выделяют следующие:

• Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца , так как там фосфор содержится в избытке.
• Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли, либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла.
• Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета. Кушайте морковь , щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос и черная смородина.
• Цинк - главный помощник при угрях. Он содержится полноценно в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах .
• Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль, бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено.
• Употребляя в пищу изюм , урюк - и в таком важном элементе как калий не будет потребности. Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент.
• Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень .
• Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи: морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник содержат необходимый витамин С .
• В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект. Соблюдайте питьевой режим.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.

В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда . Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

Опасные и вредные продукты при угрях

В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а также содержащие йод и бром.

• Морская капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает проявление акне.
• Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное, чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените сахар на фрукты и сухофрукты , мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием какао 70%.
• Орехи . Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием.
• Жирные молочные продукты.
• Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина , курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей.
• Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных и рафинированных масел надо избегать.
• Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же - разрешенный продукт, не вызывающий сыпи.
• Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются провокаторами прыщей.
• Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала и забивание пор.

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

• любые копченые продукты;
• любые приправы, особенно острые;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
• газированные и сладкие напитки;
• крепкий чай, кофе;
• сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• белые сорта хлеба;
• кукурузные хлопья;
• виноград;
• белый рис;
• картофель;
• бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

• Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
• Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
• Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
• Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с

В этой статье:

Прыщи – все это внешнее проявление на коже наличия внутренних отклонений организма от нормы. На сегодня это достаточно распространенное заболевание, но точная причина его появления так до сих пор и не выяснена. Впрочем, это могут быть внешние проявления самых различных нарушений в организме, поэтому и подход к лечению требуется комплексный.Помимо медикаментозных средств помочь в решении проблемы может диета от прыщей, о которой мы и поговорим в этой статье.

Причины возникновения прыщей

Локализация прыщей может быть различной: они располагаются на лице, спине, груди. Основными причинами их появления считаются:

• гормональные отклонения в организме;
• неправильное питание;
• ослабление иммунитета;
• нарушение работы внутренних органов;
• наличие длительного стресса;
• переутомление и нарушения сна.

Гормональные отклонения недаром стоят на первом месте в качестве причины появления акне – это может быть и изменение гормонального фона в подростковом возрасте, и перед менструациями, и в климактерическом периоде.

Обычно акне на лице появляется под воздействием сразу нескольких факторов, из которых 1-2 являются доминирующими. Появление прыщей – это своеобразный сигнал организма, что внутренние органы перестали справляться со своей работой, а значит, им нужно помочь.

Почему важно соблюдать диету?

Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей. В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат. Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность. Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

• сладкое – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
• продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
• картофель;
• копчености;
• алкоголь;
• жирная пища;
• острая пища;
• специи и приправы;
• виноград;
• черный чай;
• сладкие газированные напитки;
• кофе;
• ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

Принципы питания

Некоторые врачи связывают появление прыщей с нарушением питания. У нас зачастую не хватает времени, чтобы организовать правильное питание, мы довольствуемся фаст-фудом, приобретаем полуфабрикаты, покупаем детям столь любимую ними сладкую газировку. Такое меню самым негативным образом сказывается не только на состоянии нашей кожи, провоцируя появление прыщей на лице и других частях тела, но и наносит вред организму в целом.

Отзывы респондентов свидетельствуют, что организованное правильное питание помогают не только избавиться от прыщей, но и снизить избыточный вес, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Таким образом, придерживаясь этого меню, можно улучшить и работу остальных органов, что помогает изменить качество жизни.

Правильное питание при желании избавления от акне включает следующие принципы:

• отказ от алкоголя;
• разнообразное меню – каждый день стоит употреблять разные продукты, что поможет снабдить организм набором необходимых витаминов и микроэлементов;
• обязательное ежедневное включение в меню супов;
• каждодневное употребление достаточного количества фруктов и овощей;
• употребление кисломолочных продуктов;
• употребление отрубного или ржаного хлеба;
• питьевой режим включает в себя не только употребление большого количества жидкости, но и ее качество – это должна быть негазированная вода, натуральные соки без подсластителей и красителей, зеленый чай;
• из способов тепловой обработки продуктов стоит исключить жаренье, лучше всего готовить продукты на пару, отваривать их, тушить;
• ограничить потребление различных масел;
• сбалансированность питания;
• отказ от фаст–фуда и полуфабрикатов.

Соблюдение этих пунктов поможет вам в борьбе против прыщей, а также положительно скажется на состоянии вашей кожи и всего организма в целом.

Основные продукты при соблюдении диеты

Постарайтесь включить в ежедневный рацион такие продукты:

• мясо: курица, индейка, кролик;
• рыба различных сортов;
• кисломолочные продукты;
• отруби;
• злаки: рис, гречка, овсяная, пшенная и ячменная крупа;
• овощи и фрукты;
• листовая зелень;
• негазированная вода, травяные чаи, натуральные соки.

Из такого набора продуктов совсем несложно составить сбалансированное меню. Чтобы питание от прыщей помогло, оно должно быть разнообразным, содержать в себе весь набор жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Примерное меню на неделю

Для тех, кому сложно составить ежедневное меню, можно посоветовать составить свой рацион в соответствии с таблицей, приведенной ниже.

День	Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Пн.	Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами / ягодами (200 мл)	125 гр обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами	Гречка + адыгейский сыр (50 гр – 100 гр) + овощной салат	Яблоко + несладкий йогурт	Тушеные овощи + рыба, приготовленная на пару
Вт.	Гречка + свежевыжатый фруктовый сок (250 мл)	Груша + 30 гр орехов	Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + рыба, приготовленная на пару + овощной салат	Хурма + обезжиренный творог 125 гр	Запечённый кабачок с куриной грудкой
Ср.	Каша 5 злаков + бутерброд (хлебец с нежирным сыром) + 1 ложка меда	125 гр. обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами	Перловая каша + отварная куриная грудка+ овощной салат	Апельсин + несладкий йогурт	Овощное рагу (без картошки) + запечённая красная рыба
Чт.	Гречневая каша + свежевыжатый сок (250 мл)	Яблоко + 30 гр орехов	Макароны из твердых сортов + гуляш из куриной грудки + греческий салат	2 мандарина + обезжиренный творог 125 гр	Запечённая грудка + овощной микс (нарезанные свежие овощи)
Пт.	Творожная запеканка с фруктами / ягодами (300 гр) + 30 гр сыра	Несладкий йогурт + 3-5 фиников	Гречка + адыгейский сыр (50 -100 гр) + овощной салат	Банан + 30 гр орехов	Креветки + салат из пекинской капусты
Сб.	Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами/ ягодами (250 мл)	3-5 фиников + 30 гр орехов	Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + креветки + овощной салат	Яблоко + несладкий йогурт	Запечённая рыба + салат из овощей
Вс.	Гречневая каша + бутерброд (хлебцы с нежирным сыром) + 1 ложка меда	Молочный коктейль с фруктами/ ягодами (300 мл)	Тыквенный суп с кусочками адыгейского сыра + 1-2 ржаных хлебца + овощной салат	Банан + обезжиренный творог 125 гр	Тушёная капуста + отварная куриная грудка

В качестве перекусов в течение дня рекомендуется употреблять фрукты, йогурт, творог, стакан негазированной воды, любые овощи – например, помидор или огурец. Очевидно, что при таком меню невозможно остаться голодным. Кроме того, в нем присутствуют все микроэлементы и витамины, необходимые для полноценной работы организма.

Соблюдение диеты поможет не только избавиться от прыщей, но и оздоровить организм в целом, улучшить качество жизни. А для полноценного излечения стоит изменить и свой образ жизни – максимально уменьшить наличие стрессовых ситуаций, исключить переутомление, организовать полноценный сон, повысить иммунитет путем занятий спортом и приемом водных процедур, обратиться к врачу для балансировки гормонального фона и назначения препаратов.