Массаж – одно из эффективных средств улучшения самочувствия. Он способствует налаживанию работы опорно-двигательного аппарата, а также борьбе с целлюлитом. Однако во время беременности к массажу нужно относиться с осторожностью. Многие виды этой процедуры в период вынашивания малыша женщинам противопоказаны.

На протяжении многих веков массаж является эффективным методом лечения различных заболеваний. В настоящее время специалистами разработано несколько десятков техник выполнения массажа. Но ко многим из них имеется ряд противопоказаний в виде различных патологий.

Беременность – это не болезнь, но организм женщины в этот период особенно уязвим. Поэтому к любым процедурам стоит относиться с осторожностью. Назначать сеансы может только врач. Его рекомендации зависят от срока и состояния будущей матери.

В большинстве случаев массаж беременным назначают при наличии следующих показаний:

• отёки;
• боли в позвоночнике и пояснице;
• стрессы и перенапряжение;
• нарушение кровообращения.

Воздействие на тело женщины, готовящейся стать матерью, отличается мягкостью. Сеансы не должны доставлять болевых ощущений. Все прикосновения мягкие, без излишнего трения и активного надавливания.

Важно правильно выбирать время для проведения сеансов. Нельзя приходить на процедуры сразу после еды или во время непродолжительного перерыва между делами. После сеанса необходим отдых не менее 30-40 минут. Лучшее время для процедур – вечер, непосредственно перед сном. Лимит сеансов – 1-2 раза в неделю по 20-30 минут.

Осторожно! На всех сроках беременности запрещено проведение массажа с помощью специальных приборов. Их работа, как правило, основана на электро- и миостимуляции либо вибрации.

Польза и порядок массирования ног

Массаж ног при беременности снимает с них нагрузку, уменьшает отёки и восстанавливает кровообращение. Порядок проведения сеанса:

1. Поглаживания ноги от колена по внешней стороне бедра вверх.
2. Круговые растирания в том же направлении.
3. Разминание икроножных мышц по кругу. Подколенную область в это время не затрагивают.
4. Круговые движения стопой в разных направлениях.
5. Поочерёдное разминание пальцев.
6. В завершении всю ногу поглаживают снизу вверх.

Стоит или нет применять антицеллюлитные растирания?

Гормональная перестройка организма во время беременности негативно влияет на состояние кожи будущей мамы. Одна из главных проблем – стремительное развитие целлюлита. Многие дамы считают, что борьба с ним во время беременности бесполезна. Вплоть до того пока гормональный фон не вернётся в прежнее состояние.

Однако врачи-косметологи утверждают, что своевременный антицеллюлитный массаж поможет приостановить развитие проблемы.

Но период вынашивания ребёнка требует особого подхода к проведению процедуры. Главное условие – отсутствие негативного воздействие на здоровье будущей мамы и малыша. Традиционный антицеллюлитный массаж – агрессивная процедура. Она предполагает достаточно сильное воздействие не тело. Опасность также представляют используемые во время сеанса косметические средства. Они далеко не всегда содержат только натуральные компоненты. А значит, могут вызвать аллергические реакции.

Разрешённые виды лёгкого антицеллюлитного массажа:

1. Медовый. Целебные свойства этого продукта известны испокон веков. Мёд наносят на проблемные зоны. Затем по коже похлопывают таким образом, чтобы ладонь отрывалась с усилием. Массаж помогает вывести из подкожного слоя излишки жидкости и жира. В результате эпидермис разглаживается, исчезают ямочки и выпуклости. Нельзя применять медовые растирания при повышенной чувствительности кожи. А также при пищевой непереносимости этого продукта.
2. Ручной. Его техника заключается в поглаживаниях и похлопываниях, воздействующих на лимфатическую систему. Из эпидермиса выводятся шлаки и жидкость, восстанавливается обмен веществ в тканях. Но во время беременности воздействие должно быть мягким, не причиняющим болевых ощущений.
3. Вакуумный. Этот вид массажа самый агрессивный, поэтому проводить его можно только абсолютно здоровым женщинам. Процедуру проводят с использованием стеклянных или силиконовых банок. Когда они присасываются к коже, начинают круговые движения по проблемным участкам.

Антицеллюлитный массаж нельзя проводить при наличии варикозного расширения вен. Также противопоказаниями станут отёки, воспаления внутренних органов, повышенное давление.

Какой способ растирания спины полезен?

Одна из основных проблем с самочувствием женщины во время вынашивания ребёнка – нагрузка на позвоночник из-за роста живота. Спина начинает прогибаться, мышцы напрягаются вследствие смещения центра тяжести вперёд. Вторая причина болей в пояснице – выработка гормона релаксина. От его воздействия расслабляются связки суставов и увеличиваются межпозвонковые промежутки.

Снять нагрузку с позвоночного столба помогает массирование спины. Это значительно уменьшит болевые ощущения. Порядок и способ проведения процедуры зависит от сроков беременности:

• на четвёртом месяце растирать спину можно при положении женщины лёжа на животе;
• начиная с 6-го месяца положение – на боку.

Во время сеанса специалист растирает, поглаживает и разминает мышцы спины. При этом не затрагивает непосредственно позвоночный столб. Во время процедуры внимательно оценивают состояние женщины. Если она испытывает дискомфорт, сеанс немедленно прекращают.

Массирование лица во время беременности

Косметический массаж лица – одна из разрешённых большинству женщин процедур на всём протяжении беременности. В отличие от других видов, его можно делать, начиная с 1-го триместра. При соблюдении технологии массаж лица выполняет следующие задачи:

• помогает повысить упругость, эластичность и гладкость кожи;
• убирает отёки;
• расслабляет мышцы и снимает напряжение;
• улучшает кровоснабжение в эпидермисе.

Массаж лица проводят лёгкими круговыми движениями, без усилий.

Массирование шейно-воротниковой зоны

Цель массирования воротниковой зоны – стимулирование кровоснабжения мозга. Также это способствует снятию усталости и головной боли, общему расслаблению тела. Длительность процедуры – 10-15 минут. Проводят её в положении сидя.

Важно!В процессе нельзя воздействовать непосредственно на позвоночник. Разминают исключительно мышцы.

Что нельзя растирать в первом триместре?

На ранних сроках беременности запрещены растирания живота. Усиление кровообращения в этой области может нарушить процесс прикрепление эмбриона к стенкам матки и спровоцирует выкидыш. Помимо этого активное воздействие на ареол сосков груди может также повысить тонус матки.

На теле женщин существуют точки, воздействие на которые способно спровоцировать начало родовой деятельности. На любом сроке беременности запрещено массировать:

• основание большого пальца руки;
• крестец и копчик;
• пятки;
• ахиллово сухожилие.

Ходить ли на процедуры на ранних сроках?

В первом триместре беременности разрешён исключительно лёгкий массаж лица. В течение трёх месяцев после зачатия в организме женщины идёт активная перестройка. Вместе с этим происходит изменение гормонального фона. У плода закладываются все органы и системы.

В этот период эмбрион крайне уязвим. Поэтому любое неосторожное действие может привести к самопроизвольному выкидышу или сбою в развитии будущего ребёнка.

На ранних сроках женщине стоит минимизировать любое активное внешнее воздействие на своё тело. Непредсказуемые последствия могут вызвать любые процедуры, включая стимулирование массажем.

Кому и почему противопоказана процедура?

Посещать сеансы или делать это в домашних условиях можно только после консультации с врачом-гинекологом. Также необходимо проведение специальных обследований. Некоторые состояния и хронические заболевания — прямые противопоказания к процедуре массажа. Отдельные методы воздействия запрещены на определённых сроках беременности.

Существует ряд базовых противопоказаний для всех видов массажа. К ним относятся:

• гипертонус матки и угроза выкидыша;
• варикозное расширение вен, склонность к тромбообразованию;
• обострения ОРВИ;
• аневризма аорты и левого желудочка сердца;
• бронхиальная астма;
• острые боли в позвоночнике;
• опухоли;
• гипертония;
• ишемия миокарда;
• заболевания кожи;
• неправильное положение плода;
• некоторые виды нарушений работы ЖКТ;
• инфекционные заболевания мочевых путей;
• общее недомогание, повышенная температура тела;
• гестоз.

Внимание! Не стоит проводить сеансы массажа, даже при назначении врачом, женщинам, остро реагирующим на прикосновение к коже посторонних людей. Это может создать стрессовую ситуацию и негативно отразиться на состоянии беременной и плода. В такой ситуации лучше прибегнуть с самомассажу или доверить процедуру близкому человеку.

Правильно и грамотно проведённые сеансы массажа, назначенные специалистами, положительно влияют на организм будущей мамы. Отказывать себе в этом удовольствии при отсутствии противопоказаний не стоит.

Можно ли беременным делать массаж в индивидуальном порядке должен решать врач. Любая процедура для женщины в положении может быть опасна. Все зависит от области воздействия, состояния будущей мамы. Процедуру должен проводить профессиональный массажист. Во время беременности риск нанести вред неправильным массажем увеличивается.

Показания

В период вынашивания ребенка женский организм испытывает огромную нагрузку. Страдают не только внутренние органы, но и опорно-двигательный аппарат. С увеличением срока беременности большинство женщин испытывают боли в пояснице, крестце, шейном отделе позвоночника. После пеших прогулок гудят ноги. Облегчить состояние можно с помощью правильного массажа.

Показаниями во время беременности являются следующие состояния:

• боль в спине;
• отечность;
• снижение общего тонуса.

Под влиянием прогестерона в тканях происходит задержка жидкости. Это приспособительная реакция, но она приводит к появлению неприятных симптомов. К концу дня многие женщины ощущают тяжесть в ногах. С увеличением срока этот симптом становится более выраженным.

Болевой синдром распространяется на поясницу, реже грудной и шейный отдел позвоночника. Некоторые женщины интуитивно начинают сами делать легкий массаж этих областей. Если врач не запретит, можно пройти курс профессионального массажа.

Будущей маме правильно выполненный массаж принесет пользу. Во время манипуляции усиливается выработка эндорфинов. Они поднимают настроение, улучшают общее состояние, добавляют активности и снимают усталость. При регулярных процедурах можно избежать выраженных перепадов настроения.

В каких случаях процедура противопоказана

Противопоказаниями для массажа вне зависимости от области воздействия являются следующие состояния:

• лихорадочное состояние;
• склонность к повышению или выраженному снижению артериального давления;
• обострение хронических заболеваний;
• острый период респираторной инфекции;
• бронхиальная астма;
• болезни сердца и сосудов, сопровождающиеся их недостаточностью;
• кожные болезни в области воздействия;
• острая аллергическая реакция;
• выраженные отеки;
• склонность к тромбозам;
• варикозное расширение вен;
• эпилепсия;
• опухолевые процессы.

Гинеколог может запретить массаж при наличии акушерских осложнений беременности:

• угроза прерывания;
• тяжелый токсикоз;
• гестоз любой степени;
• неправильное положение плода;
• выкидыши в анамнезе.

В 1 триместре беременности запрещены любые виды массажа. Это увеличивает риск выкидыша. Остальные случаи, когда врач решил запретить массаж, касаются особых техник, поз.

Выбор положения тела

В начальных сроках, когда проведение массажа можно разрешить, ничего не мешает беременной расположиться на животе. Но с увеличением срока беременности и приближением 20 недели женщине не разрешают лежать на животе.

Для некоторых видов массажа используют положение будущей мамы на спине, она опирается на подушки. В позднем сроке такая поза приводит к сдавлению сосудов плодом и маткой и появлению синдрома нижней полой вены.

Чтобы избежать головокружения и падения давления на последнем сроке, массаж делают в положении на боку. Но удерживать такое положение тоже не легко. Поэтому разрешают использовать подушку. Во время массажа будущая мама может закинуть на нее ногу.

При выполнении массажа спина специалист может предложить позу сидя на пятках. При этом сохраняют прямое положение спины, для устойчивости во время процедуры нужно развести колени немного в стороны. Руки во время сеанса находятся на бедрах.

На большом сроке для массажа используют стул. Будущая мама садится на него лицом к спинке. Ее используют как подставку для рук. Специалист становится сзади.

Запрещенные приемы

Методика проведения массажа во время беременности отличается от процедуры в обычном состоянии. Существуют запреты, нарушение которых увеличивает риск возникновения осложнений. Особенностями массажа у беременных являются следующие:

• все воздействия проводятся легкими движениями;
• исключаются вибрация, глубокое надавливание, болезненные приемы;
• нельзя активно растирать ткани;
• запрещены электронные аппараты для массажа;
• нельзя применять банки, пояса, массажные коврики;
• сеансы проходят 1-2 раза в неделю;
• продолжительность 15-30 минут.

Осторожно нужно подходить к проведению массажа с применением аромамасел. Некоторые из них могут оказывать негативное влияние на плод. У женщин с токсикозом некоторые ароматы могут вызвать усиление тошноты. Врач не разрешит проводить процедуру со следующими маслами:

• шалфей;
• мята;
• полынь;
• лаванда.

Допускается применение масла апельсина, герани, имбиря, лимона, ростков пшеницы.

Во время беременности врач запретит массаж, который сопровождается резким болезненным воздействием. К нему относится антицеллюлитный, баночный, вакуумный, медовый. У женщин гормональная регуляция половых органов связана с центральной нервной системой. Во время болезненного воздействия увеличивается выброс гормонов стресса. Это ощущает на себе будущий малыш.

У мамы стресс вызывает спазм сосудов, что может привести к повышению давления, нарушению кровотока. Поэтому массаж и самомассаж проводится легкими движениями.

Антицеллюлитный массаж может оказаться неэффективным. Отложение жира является естественной приспособительной реакцией организма, его подготовкой к родам и грудному вскармливанию. После родов и периода восстановления можно будет использовать разные техники, чтобы вернуть телу подтянутый вид.

Не разрешают выполнять массаж живота вне зависимости от срока беременности. В позднем сроке допускаются легкие поглаживающие движения строго по часовой стрелке.

При склонности к появлению растяжек массаж также не рекомендуется. В этот период можно втирать специальные крема для профилактики стрий. Но они не всегда приносят обещанный эффект. Склонность к растяжению кожи или образованию растяжек определена генетически и зависит от особенностей строения соединительной ткани.

Курс процедур массажа должен включать до 10 сеансов у специалиста. После этого необходим перерыв. Если возникают неприятные ощущения в спине, шее, то разрешают в это время самостоятельно массировать шею, поглаживать поясницу по 5-10 минут в день.

Популярный массаж промежности большинство специалистов рекомендуют запретить во время беременности. Его эффект на поддержание тонуса мышц промежности, улучшение кровотока минимален. А риск занести инфекцию в половые пути большой. Неаккуратное воздействие может завершиться появлением тонуса матки и угрозой выкидыша.

Интенсивный массаж груди врачи запрещают. Молочная железа относится к нежным органам. Грубое воздействие может привести к появлению кровоподтеков и гематом. Воздействие на область ареолы и сосков недопустимо. При стимуляции этих зон в поздних периодах беременности приводит к выбросу окситоцина. Этот гормон увеличивает сократимость матки. Поэтому появляется тонус и угроза преждевременных родов.

К запрещенным процедурам относится тайский массаж. Его продолжительность 2-3 часа, что недопустимо во время беременности. Воздействие оказывается на все участки тела, включая живот.

Разрешенные области воздействия

При беременности и отсутствии противопоказаний врач разрешит общий массаж тела. Если возникают отдельные жалобы на боль в спине, тяжесть в ногах, небольшую отечность, то область воздействия может быть изолированной. Беременным можно делать массаж следующих областей:

• воротниковая зона;
• спина;
• поясница;
• тазовая зона;
• ноги, стопы;
• руки.

При головной боли не запрещают массаж волосистой части головы в виде легких поглаживающих движений. Иногда он позволяет устранить неприятный симптом без применения лекарственных средств.

Для рук и ног применяют процедуру лимфодренажного массажа. Он устраняет пастозность тканей, улучшает микроциркуляцию.

Некоторые специалисты говорят, что в первом триместре при выраженной боли в спине разрешают выполнять процедуры, но с некоторыми особенностями. Не оказывают воздействие на область крестца, копчика. Они входят в группу абортивных зон вместе с запястьями, лодыжками и животом. Позвоночник также нельзя массировать. Легкие движения устранят боль и спазм при массаже только мышц спины, расположенных по бокам от позвоночного столба.

Особенности манипуляции в разных зонах

Самостоятельно будущая мама может выполнить массаж лица. Это поможет улучшить кровоток, сохранить кожу эластичной и подтянутой. Но некоторые женщины предпочитают посещать специалистов для проведения этой процедуры. Оптимально ее выполнять в положении полулежа с хорошей опорой под поясницей.

Массаж спины

Основное внимание нужно уделить поясничному отделу. У беременных основная нагрузка приходится на эту область. По мере роста живота большинство мам ощущает тянущие неприятные боли. Но сильное воздействие не разрешают. Оно вызывает усиление неприятных ощущений.

Техника массажа включает следующие этапы:

1. В удобном положении лежа на боку или сидя на спину наносят увлажняющий крем. Некоторые специалисты используют детские присыпки.
2. Легкие поглаживающие движения начинают с шеи, спускаются по спине к пояснице, осторожно обходят область крестца, переходят на таз.
3. После общего поглаживания переходят к более интенсивному растиранию мышц.
4. Завершают процедуру легким пощипыванием подготовленных мышц.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений процедуру прекращают.

Массирование ног

Массажист с помощью правильного воздействия поможет будущей маме облегчить состояние. Воздействие на ноги позволяет уменьшить чувство тяжести, пастозность, снизить частоту судорог. Процедура проводится по очереди: сначала воздействуют полностью на одну ногу, а затем переходят на вторую. Техника проведения включает следующие этапы:

1. От колена вверх к бедру выполняют поглаживание.
2. В этом же направлении повторяют растирания по кругу.
3. С помощью большого пальца разминают икры, в область подколенной ямки не заходят.
4. Придерживая ногу за лодыжку, второй рукой специалист вращает стопу.
5. По отдельности разминается каждый палец.
6. Сеанс завершают равномерным поглаживанием ноги.

При склонности к отекам, появлении сосудистых звездочек, на ноги можно нанести крем для профилактики варикоза.

Воротниковая зона

Во время вынашивания ребенка у будущей мамы изменяется осанка. Некоторые ощущают боль в шее. Массаж этой зоны можно выполнять самостоятельно при возникновении неприятных ощущений. Начинают его после нанесения средства для массажа с поглаживающих движений. Затем растирания становятся более интенсивными. Воздействовать разрешают только на мышцы. Давить на шейные позвонки запрещено.

Голова

Массаж головы выполняют без специальных масел. Разрешается использовать специальную щетку из натурального материала, которая будет стимулировать кровообращение. Это улучшит состояние волос, предотвратит их выпадение. Массаж головы выполняют в следующей последовательности:

1. От висков направляются к макушке.
2. Воздействуют на затылок.
3. Спускаются ко лбу.

Точечный массаж проводят осторожно, не оказывая сильного давления. Для этого легко надавливают подушечками пальцев на область висков, между бровями. Запретить массаж головы нужно при высоком артериальном давлении, травмах черепа. Не разрешают во время беременности применять дарсонваль.

Массаж у будущих мам помогает поддержать организм в тонусе, избавиться от болезненных ощущений, сохранить эластичность кожи. Но это медицинская процедура, которая имеет свои противопоказания. Поэтому выполнять массаж можно после консультации врача.

массаж 45 -2
беременность 15 +1
процедура 14 -3
запретить 11 0
мама 10 -1
специалист 8 -2
легкий 8 -3
будущий 8 -2
риск 6 +2
разрешить 6 -2

Беременность - это и радостное, и сложное время. В организме происходит перестройка, увеличивается нагрузка на внутренние органы, костную систему и мышцы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Многие лекарственные препараты во время беременности запрещены, и единственным способом снять усталость, напряжение и болевые ощущения становится массаж. Однако посещение или проведение процедур дома зависит от многих факторов - самочувствия, срока беременности, техники выполнения и т.п.

Можно ли делать массаж будущим мамам зависит от многих индивидуальных факторов, и перед началом любого массажного курса необходимо проконсультироваться с врачом. Самоназначение может закончиться осложнениями и даже прерыванием беременности. Врач-гинеколог подберет оптимальный курс с учетом срока, наличия хронических процессов, веса, давления, особенностей развития плода и прочих факторов.

В первом триместре беременной массажные процедуры обычно не рекомендуют - высока вероятность потери ребенка. Во время формирования плода любое воздействие, направленное на повышение активности движения крови и лимфы, а также механическое воздействие на область таза опасны. К концу третьего месяца период формирования завершается, и количество запретов для будущей мамы снижается.

Перестройка организма объясняет смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник и ноги. Для большинства женщин боль в спине во втором и третьем триместре - это норма, как и возросшее давление в венах ног. В этот период врачи часто назначают щадящие массажные курсы.

В последние три месяца беременности врачи советуют делать массаж промежности для повышения эластичности тканей. Это поможет избежать разрывов во время родов. Когда началась родовая деятельность можно совершать легкие поглаживающие движения по низу живота. Благоприятный эффект объясняется тем, что импульсы, поступающие от нервных окончаний, обладают большей силой, чем болевые от сокращения матки.

Благоприятный эффект от процедур

Если регулярно ходить на массаж, то можно добиться следующих положительных эффектов:

• расслабление мышечной ткани и избавление от усталости;
• уменьшение отечности;
• избавление от болей в спине;
• нормализация работы нервной системы и ЖКТ;
• снижение тревожности, раздражительности, страхов;
• избавление от бессонницы и тошноты;
• улучшение дыхания.

Помогает массаж избежать и появление растяжек и варикоза. Сеансы улучшают состояние кожи, повышают эластичность связок и мышечных волокон.

Противопоказания

Польза массажных процедур не отменяет ряд ограничений и противопоказаний. К причинам, почему нельзя делать массаж, относят:

• токсикоз;
• отслоение плаценты;
• сильные боли внизу живота или в пояснице;
• инфекционные болезни;
• ишемическую болезнь сердца;
• гипертонические кризы и гипертонию;
• аневризму аорты;
• тромбоз и варикоз;
• заболевания сердца, крови, сосудов;
• гестоз, угрозу выкидыша.

Также, противопоказаниями для массажа являются мигрени, повышенная температура тела, воспаленные лимфатические узлы, бронхиальная астма 4 степени и простудные заболевания.

Массажные техники для беременных

Какой массаж разрешен беременной - зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.

Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники - избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.

Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.

Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.

Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, - лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:

• руки должны быть теплыми;
• масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
• после проработки должно быть время для отдыха;
• если во время сеанса возникают неприятные ощущения - массаж прекращают.

К противопоказанным техникам относится гидромассаж . Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.

Какие приемы разрешены

Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.

Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.

Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.

Продолжительность процедур

Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи. При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.

Кому доверить проведение сеансов

Массаж для беременных можно проводить как в салонах, так и дома, если речь идет о простых сеансах. Специализированные массажные техники (лимфодренажная, тайская и т.п.) возможны только в специальных центрах.

Объяснение этому простое - проведение массажа беременным имеет свои особенности. Это и определение степени нажима, и подбор средств, не имеющих запаха или раздражающих эффектов, и выбор оптимальной техники для получения результата, и т.д. В домашних условиях сложные сеансы либо не будут приносить результата, либо спровоцируют ухудшение состояния.

Расслабляющий классический массаж, массирование стоп, шеи или спины можно доверить мужу. Это будет иметь не только лечебный эффект, но и укрепит эмоциональное и психологическое состояние женщины.

Какие косметические средства использовать

Во время беременности массаж желательно проводить с применением натуральных массажных масел. Следует избегать разогревающие крема и лосьоны, средства, содержащие пчелиный или змеиный яд, активные антицеллюлитные гели и т.п.

Они делают кожу гладкой и упругой, облегчают скольжение рук, насыщают клетки витаминами и минералами, сохраняют здоровый вид. Разрешены для применения кремы и лосьоны с экстрактами лекарственных трав. Исключение составляет шалфей и жасмин, обладающие сильным тонизирующим эффектом.

Масло можно сделать дома и самостоятельно. Для этого берется основа (оливковое масло, кокосовое, жожоба, миндальное, персиковое, кунжутное) и добавляется несколько капель натурального эфира. Эфирные масла подбирают не только по запаху, но и по лечебным свойствам. Для улучшения состояния будущей мамы можно использовать:

• азалию - снимает тревожность, избавляет от страхов, бессонницы, депрессии;
• бергамот - улучшает состояние кожи, снимает раздражение, болевые ощущения;
• иланг-иланг - освобождает дыхание, снимает головные боли, стабилизирует давление, омолаживает кожу;
• кипарис - способствует крепкому сну, помогает справиться со стрессами, улучшает состояние кожи;
• кориандр - помогает при тошноте, головокружениях, головных болях, избавляет от страхов, проблем с ЖКТ;
• лемонграсс - улучшает память и концентрацию внимания, омолаживает кожу, помогает предотвратить развитие пигментных пятен;
• сандал - расслабляет, улучшает работу ЖКТ и дыхания.

Можно ли беременным делать массаж зависит от многих факторов: срока беременности, наличия болезней, в т.ч. хронических, состояния кожи и общего состояния. Если нет противопоказаний или ограничений, то щадящие массажные практики разрешены уже с 4 месяца. Сеансы классического, лимфодренажного или тайского массажа можно проводить 2-3 раза в неделю, а самомассаж лица или шеи разрешены ежедневно. Обязательное использованием натуральных косметических средств: масел или кремов. Продолжительность сеанса, тип массажной техники, интенсивность и регулярность процедур необходимо согласовывать с врачом, ведущим беременность. Самостоятельное решение о посещение массажного салона может привести к последствиям, опасным для здоровья беременной и будущего ребенка.

Сложно найти человека, который не любил бы массаж. Особенно к этому склонны женщины. Еще в древние времена люди знали, какую пользу приносит эта процедура. Ею лечили и даже предупреждали некоторые заболевания.

И хотя массаж действует на организм человека благотворно, возникает вопрос: можно ли делать массаж при беременности? Ведь каждая мама готова отказаться от того, что повредило бы малышу. Однако стоит отметить, что от массажа не нужно отказываться. Интересно, что многие специалисты даже рекомендуют его делать.

Польза сеанса для беременных

Массаж во время беременности имеет положительное воздействие. К его положительным результатам можно отнести следующие:

• Быстрое исчезновение болевых ощущений в области спины.
• Напряженные мышцы расслабляются.
• Успокаивается нервная система.
• Улучшается лимфоток.
• Улучшается кровообращение.
• Делает профилактику растяжек.
• Поднимает общий тонус организма.

Основной пользой этой процедуры является улучшение работы желез. А это нормализирует уровень гормонов в крови . Как результат, женщина легче справляется с резкими изменениями настроения, когда происходят гормональные изменения.

Стоит помнить, что проводить массаж при беременности или нет, решает врач, который наблюдает за ходом беременности. Ведь есть не только общие противопоказания, но и индивидуальные , о которых может знать только специалист.

Основы массажа

Главные критерии, которым должен соответствовать этот медицинский прием - это легкость и нежность движений. Если он проведен правильно, то при первых же процедурах можно ощутить облегчение боли позвоночника, а также напряженных мышц. В зависимости от того, какую часть тела массажируют, чувствуется облегчение в области шеи или поясницы.

Регулярные сеансы помогут уменьшить отечность и облегчить ее, также способствуют улучшению самочувствия. Они снимают стресс и общую усталость. Питательные вещества еще лучше подаются в клетки вместе с кислородом.

Можно самостоятельно делать массаж на дому. Но перед этим важно ему научиться. К примеру, его может выполнять ваш любимый человек. Благодаря этому отношения с мужем могут стать еще крепче, ведь эта процедура передает тепло и заботу.

Процедура действует положительно не только в физическом плане, но и психологическом. Ведь правильно ее подобрав, можно поспособствовать расслаблению и успокоению беременной .

Некоторые делают массаж для беременных, используя эфирные масла. Однако прежде чем использовать то или иное масло, стоит проверить, не будет ли на него аллергической реакции . Ведь в ином случае процедура не принесет желаемого результата. Чтоб быть полностью спокойным, можно капнуть каплю масла в область кожи, и через небольшой промежуток времени можно будет увидеть реакцию. Если возникло вздутие или покраснение, или кожа начала зудеть, то не используйте это масло.

Правильно подобранное масло обладает действенным эффектом. К эффективным видам можно отнести масло лаванды, сандала и кипариса. Благодаря им снимаются отеки спины . А для предотвращения варикозного расширения вен используют кедровое масло и можжевельника.

Но как делать массаж беременным и где это принесет эффект? Необходимо мягко воздействовать на зону спины, шеи и плечевого пояса. Можно затронуть ноги и руки.

Меры предосторожности

Какой массаж можно делать беременным и чего стоит избегать? Важно помнить, что надавливать, разминать или применять силу категорически запрещено. Руки при этом должны быть расслаблены и направлены от конечностей до головы. Решив сделать вибрацию, стоит использовать только кончики пальцев. Сама процедура не должна быть больше 45 минут.

Полезным является массажировать живот. Это приносит пользу, как малышу, так и маме. Однако движения должны быть аккуратными, легкими, чтоб успокаивающе действовать на малыша. Процесс должен быть беспрерывным. Начинать движения необходимо с центра живота. Ладонью проводят сначала вверх, а после этого заменяют ладонь другой рукой, чтоб не прекращать движение. Полезны и поглаживания по кругу. Их проводят за часовой стрелкой. Это массаж для беременных в домашних условиях.

Но какой массаж можно беременным? Если беременность происходит гладко, то беременную маму можно положить на спину. Когда она уже на последних сроках, то под голову подлаживают подушку, а также ее кладут между ногами. При этом необходимо, чтоб мама лежала на боку.

Ответив на вопрос: массаж при беременности можно или нет, можно приступить к следующему шагу. Это начать массажировать ноги и руки. Благодаря этому приему улучшается приток крови и работа каждой системы. Стоит помнить, что проводить процедуру можно тогда, когда это необходимо нет особых ограничений. Важно только после окончания, чтоб беременная приняла ножные ванночки и отдохнула. Однако стоит избегать таких мест, как пятка, основание больших пальцев руки и ахилловых сухожилий.

А можно ли беременным делать массаж спины? Да, это даже советуют специалисты. Массаж спины при беременности помогает снижать нагрузку на позвоночник, которая объясняется тем, что растет грудь и живот. Когда увеличивается срок, то и нагрузка тоже увеличивается. Как результат начинает прогибаться позвоночник . Мышцы начинают сильнее напрягаться, и стает смещенным центр тяжести. Конечно, массаж спины беременным приносит много пользы и облегчает самочувствие. Однако проводить его нужно очень осторожно.

На каждой стадии беременность массажировать необходимо по-разному. К примеру, еще на начальных этапах мамочка может лечь на свой живот. Так легче массажировать ноги, а также делать массаж поясницы при беременности. Но когда сроки достигают 8 месяцев, то противопоказано лежать на животе. Сеанс должен проходить или на боку, или на стуле. Начало всегда должно быть легкое. Интенсивных движений стоит избегать, особенно тем, кто не знает, где находятся активные точки на теле. Особо осторожно делается массаж спины при беременности на ранних сроках.

На ранних сроках

Возникает вопрос можно ли беременным делать массаж, когда они только начали носить своего малыша. Хотя гинекологи советуют производить такие сеансы, но они рекомендуют не торопиться на ранних сроках их проводить. Стоит помнить, что эта процедура может сильно воздействовать на внутреннюю реакцию организма женщины. В основном это на уровне рефлексов.

Не зная о тонкостях, которые имеет массаж при беременности на ранних сроках, можно нечаянно повысить своими движениями тонус матки . Из-за этого может случиться выкидыш.

На теле есть абортогенные точки, которые стоит избегать при процедуре. Их нельзя стимулировать. Однако если нет точных знаний в этой сфере, то не стоит проводить сеанс. Особенно это относится к первому триместру беременности. Позволителен лишь легкий самомассаж, а также легкие поглаживания спины. Стоит избегать массирования поясницы и рефлексогенных зон .

Некоторые противопоказания

Стоит обратить внимание на то, в каком случае лучше избегать проведения процедуры. К ним относится:

1. Сильное проявление токсикоза.
2. Заболевания, связанные с сердцем, сосудами.
3. Болезнь кожных покровов.
4. Высокое артериальное давление.

Врач-гинеколог может указать и на другие противопоказания.

Классический массаж, безусловно, полезен здоровому человеку. Иначе и быть не может. Механическая активация рецепторов кожи сулит усиление трудоспособности, выносливости, стрессоустойчивость, эмоциональный подъём. Помогает быстро восстановить силы после тяжёлой работы, болезни, сложной операции, серьёзных умственных усилий. Но относятся ли его положительные свойства к беременности? Ведь в данном случае речь идёт о жизни двоих.

Ответ может дать только врач. Беременность нельзя причислить к заболеванию, физической нагрузке, стрессу, умственному перенапряжению. Так уместен ли здесь массаж? Оказывается – да. С одной оговоркой: мануальное воздействие имеет определённые ограничения. Дело в том, что гормональный фон будущей мамы меняется, затрагивая все самые важные системы её организма.

А что это значит? Только одно – нестабильность в их работе. В результате происходит частая смена настроения, появляются болевые ощущения, отёки. Так может, от всего, что может вольно или невольно усугубить проблему, лучше отказаться? Тем более, если долгожданная беременность выстрадана совсем непростыми способами лечения.

Медицинское сообщество единогласно в своём отношении к массажу первого триместра: нельзя и точка. Слишком много выкидышей в этот период безо всякого дополнительного вмешательства. И пусть лучше «бережёного Бог бережёт!» В оставшееся же до родов время, как, впрочем, и после них, и в период планирования беременности – массаж по показаниям является истинным благом.

Важно! Научного обоснования механизмов положительного влияния массажа на организм беременной и плода нет. Предположительно, тактильные процедуры повышают уровень гормонов счастья, понижая уровень гормонов напряжения.

Показания

Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:

1. Первое место принадлежит синдрому отёчности с локализацией на лице, руках, ногах. Суть процесса — задержка жидкости в организме в результате дисбаланса ионов калия – натрия, увеличения массы плода. Массаж нормализует обмен электролитов, работу лимфатической системы. Отёки проходят, женщина испытывает облегчение.
2. На второй ступени располагается корректировка кровообращения. Лёгкие движения руками рефлекторно активируют ток крови в сосудах, улучшают доставку кислорода тканям и органам, являются профилактикой гипоксии плода.
3. Третье место за многострадальным позвоночным столбом беременной. Ему массаж необходим как воздух. Именно тактильный контакт снимает чувство тяжести в спине, пояснице, ногах, повышает выносливость позвоночника, помогает держать равновесие.
4. Наконец, массаж рефлекторным воздействием на нервную систему прекрасно снимет усталость, стресс, нормализует сон.

Основные виды

Массаж для беременных – это благо. Правда, лимфодренажный, тайский, баночный массаж не используются априори. Слишком велик риск для плода. Зато другие разновидности массажных процедур — приятны и полезны будущей маме. Их несколько. Все – в своей облегчённой версии, с минимум прикладываемых усилий:

• Общий.
• Региональный.
• Расслабляющий.
• Косметический.

Внимание! При беременности абсолютно исключены аппаратные методики массажа (электрические, ультразвуковые, вибрационные, вакуумные). Из области мануального воздействия дальновидно удалены «абортивные зоны» (запястья, лодыжки, копчик), способные вызвать сокращение матки.

Массаж по частям тела

Это – важный момент, требующий профессионализма и осторожности. Прежде всего, при беременности уделяют большое внимание мышцам спины, непосредственно взаимодействующим с позвоночником. Но не обижают и лицо, ноги, другие, нуждающиеся в поддержке зоны тела.

Акцент при этом делают на нежность и лёгкость массажных движений, имитирующих ласку, которую любит каждая женщина!

МАССАЖ СПИНЫ

Он разрешён с 4-го месяца беременности, проводится в удобном для женщины положении и только профессионалом. Состоит из общего и регионального массажа. Общий массаж можно делать до третьего триместра раз в неделю не более 30 минут, позднее, по показаниям – ежедневно. Смысл процедуры – выработка гормонов счастья: хорошее настроение до родов.

Массаж спины наиболее любим женщинами в интересном положении, поскольку именно он помогает снять болевой синдром из-за нагрузки на позвоночник. При этом несведущие люди считают, что «жалобы» позвоночного столба – это результат «проделок» увеличивающегося животика. Но дело не в этом. Рост плода и молочных желёз будущей мамы смещают центр тяжести тела, что вызывает прогиб позвоночника, сдавливание нервов и постоянное напряжение мышечного каркаса. Отсюда и боль.

Плюс ко всему во время вынашивания плода активируется выработка релаксина – особого гормона, способного расслаблять связки суставов. От этого межпозвонковые промежутки увеличиваются, позвонки получают некоторую свободу, подвижность суставов увеличивается, болезненность усиливается. Массаж помогает справиться с проблемой.

Его техника меняется в зависимости от сроков беременности. Но всегда массирование проводится мягкими поглаживаниями в направлении от крестца к лопаткам и лёгкими растираниями от позвоночника, по ходу рёбер

Важно! Массировать сам позвоночник беременным во время массажа нельзя, поскольку любое случайное усилие может иметь необратимые последствия.

МАССАЖ НОГ

Показанием для него являются отёки. А как они появляются? По законам физиологии. За счёт повышения проницаемости сосудов, увеличения на треть объёма крови у беременной, нарушения её нормального оттока по венам. Всё это диктует особенную технику мануального воздействия: лёгкую, почти эфемерную, от стоп только вверх.

Участки с расширенными венами не трогают, также как щиколотки и нежную кожу внутренней поверхности бедер. Дополнительной профилактикой отёков считают ношение компрессионного трикотажа, сон с подложенной под ноги подушечкой. Массаж проводят по мере необходимости. Результат – исчезновение отёков, судорог .

Внимание! Стопы беременным лучше всего массировать ходьбой босыми ногами на пляже, в лесу, на даче, в квартире.

МАССАЖ ЖИВОТА

Акушеры во всём мире требуют исключить массаж живота на время всей беременности. Тактильный контакт с рецепторами кожи приводит к повышению мышечного тонуса. Именно это является главной опасностью для беременной женщины на любом сроке вынашивания плода, поскольку может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Если очень хочется, гладьте на здоровье свой животик самостоятельно: потихонечку, трогательно и нежно. Помните, что это не только безобидный способ снятия приступа рвоты, но и прекрасный момент общения с малышом.

МАССАЖ ЛИЦА

Этот вид мануальной терапии приветствуется врачами. Его может делать как профессионал, так и сама будущая мама. Тем более что каждая женщина владеет приёмами такого массажа, ежедневно ухаживая за собой.

Здесь главное не экспериментировать с кремами и сыворотками, пусть они будут привычными для вас вам, не вызовут аллергии. Массаж лица освежает, омолаживает кожу, убирает головную боль, снимает мигрень.

МАССАЖ ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Далеко неоднозначный вид массажа. Проводится исключительно профессионалом, в течение 5-10 минут. Преследует своей целью снятие усталости на фоне ускорения кровообращения в сосудах головного мозга. Этим и опасен. Запрещён всем, у кого есть проблемы с артериальным давлением .

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Небезопасный вид мануального воздействия на кожу беременной. С одной стороны, вроде бы декларируется благая цель – профилактика растяжек. Но с другой! Может спровоцировать выкидыш. Согласитесь, если на одной чаше весов – послеродовая красота кожи, а на другой – доношенный малыш, выбор напрашивается сам собой.

В особых случаях (двойня, например) под контролем врача возможно наилегчайшее массирование ягодичной области руками или специальными ложками. И то — с большой осторожностью. А избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок можно и после родов. Было бы желание!

МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ

Не менее опасен, чем антицеллюлитный. Некоторые акушеры считают его способом предродовой подготовки, профилактикой разрывов в процессе родовой деятельности. Увы, это – заблуждение.

Никто не в состоянии гарантировать отсутствие разрывов, кроме самой природы, а вот повышение тонуса матки, ранние роды – этот вид массажа обеспечит запросто. Да ещё и поспособствует занесению инфекции в родовые пути. Спорный вариант мануального вмешательства, которого проще избежать.

Правила и особенности проведения

Процедура должна следовать неукоснительным правилам:

1. Массаж беременных возможен только со второго триместра, под наблюдением гинеколога, с учётом всех противопоказаний.
2. Сила при таком тактильном контакте с кожей не применяется. Движения расслабленной рукой нежные, медленные, ритмичные.
3. Живот, позвоночник и «абортивные» зоны не массируются.
4. Время массажа ни в коем случае не должно превышать полчаса, один-два раза в неделю.
5. Аппаратные методики исключены, массаж – только руками профессионала.
6. Применение ароматических масел – только после консультации специалиста (аллергия!).

Особенность! Лёгкое массирующее действие успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, отток лимфы, убирает отёки. Результатом является хорошее настроение будущей мамы, её умиротворение.

Видео урок: как делать массаж для беременных.

Противопоказания

Их принято делить на две группы: общие и связанные с особенным состоянием будущей мамы.

Общие противопоказания (предотвращают обострение существующей патологии):

• Высокая температура.
• ОРВИ, ОРЗ, грипп.
• Заболевания крови, кожи, сосудов, варикоз, лимфаденит.
• Новообразования.
• Тяжёлый астмоидный компонент.
• Инфекции.
• Психоэмоциональные расстройства.
• Остеомиелит.
• Остеопороз.

Противопоказания, связанные с беременностью (предупреждают потерю плода) :

• Угроза выкидыша.
• Любое осложнение протекающей беременности (гестоз).
• Отёки.
• Истмико-цервикальная недостаточность – невозможность удержания плода в матке из-за слабости шейки и перешейка.
• Аномалии плаценты.
• Многоплодная беременность.
• Неправильное положение и кислородное голодание плода.
• Гипертония или гипотония.
• Запрет лечащего врача.

Заключение

Нормальные роды, здоровый малыш – прекрасно! Но для молодой мамы важно поскорее привести своё тело (особенно живот) в порядок. И вот тут, незаменим послеродовый массаж. Он уберёт растяжки, мышечные боли, подарит силы, хороший сон и настроение. О том, где и как его проводить, нужно посоветоваться с врачом ещё перед выпиской из роддома.