Питание при беременности по неделям. Питание во время беременности: по неделям и триместрам Что нужно на 4 неделе беременности

Вы узнали о беременности, а это значит, что именно сейчас в вашей жизни наступает самое прекрасное и волнительное время. Важно провести это время правильно, соблюдая простые рекомендации и советы.

Скорее всего, вы уже были на приеме гинеколога, который сообщил вам о 4-недельном сроке беременности. В нашей статье мы детально разберем все особенности протекания беременности на этом сроке:

• Что означает четырехнедельный срок?
• Что в этот период ощущает будущая мама?
• Какие процессы происходят в ее организме?
• Как правильно питаться, какие витамины следует принимать?
• Чего следует предостерегаться?

Итак, первая важная информация, которую вы должны знать с наступлением беременности – это ее точный срок.

При первом же посещении гинеколога во время беременности, врач спросит у вас о последней менструации. Для чего нужна эта информация? Зная последний день менструации, врач определяет акушерский срок беременности.

Этот метод используется практически с древних времен. Когда медицина была еще недостаточно развита, использовался простой способ, чтобы узнать, беременна ли женщина. Считалась, что женщина беременна, если у нее не начинается менструация. Роды в этом случае обычно происходили через 280 дней (10 месяцев) со дня последней менструации.

Благодаря своей универсальности, этот метод используется и в современной гинекологии. Врач узнает последний день вашей менструации, высчитывает день овуляции и, таким образом, определяет акушерский срок беременности.

Фактически 4 недели акушерской беременности равны примерно 2 неделям с момента зачатия.

Чаще всего женщины узнают о своей беременности именно на четвертой неделе, потому что приблизительно в это время они замечают первую задержку менструации. Некоторые женщины, у которых уже есть дети, замечают свою беременность на более ранних сроках – буквально на первой неделе. Это связано с тем, что опытные мамы уже хорошо знают и чувствуют малейшие изменения в собственном организме. А что же должна чувствовать будущая мама на этом сроке беременности?

Ощущения и симптомы беременности

• Болезненные ощущения в молочных железах;
• Ухудшение настроения (агрессивность или, напротив, плаксивость);
• Возможны незначительные кровянистые выделения;
• Ощущение усталости, сонливости.

Будущая мама в этот период времени может еще даже не догадываться о своем положении и просто ожидать очередной менструации. Тем более, что и симптомы совпадают на 100%. Вы можете чувствовать тянущую боль внизу живота. При этом сам живот немного увеличивается (как это бывает перед менструацией). Грудь немного увеличивается в размерах, могут появиться боли от прикосновений. Иногда даже бывает больно и приятно от небольшого давления нижнего белья.

Многие женщины на таком сроке отмечают повышенную раздражительность. Опять же такие симптомы полностью повторяют предменструальные, поэтому многие просто не обращают на них никакого внимания.

Одним из ярких показателей беременности этого периода можно назвать сильную усталость, сонливость. Выполняя привычную вам нагрузку, вы буквально валитесь с ног. В теле не чувствуется легкости, оно словно нагружено лишними килограммами.

Вы когда-нибудь замечали, как будущие мамы на очень ранних сроках вдруг начинают ходить так, словно у них уже есть огромный живот? Виной всему резкие гормональные изменения в организме, которые очень остро ощущаются именно на ранних сроков. Кроме того, многие будущие мамы, узнав о беременности, включаются еще и в «психологическую» перестройку – они начинают осознавать, что в их животике зарождается новая жизнь, которую нужно тщательно беречь. А что же на самом деле происходит в животе у мамы на четвертой неделе?

Развитие плода на четвертой неделе

В вашем организме происходят первые чудеса – плодное яйцо превращается в настоящий эмбрион. Пока что его размеры еще совсем крошечные – 0,36 миллиметров в длину и 1 миллиметр в ширину. Сейчас он похож на своей форме на маленький диск, который состоит из трех пластов клеток. Только представьте себе, каждый такой пласт клеток со временем превратиться в органы. Так, верхний слой клеточек станет кожей малыша, из этих же клеток образуется нервная система, волосяной покров. Из внутреннего слоя со временем образуется система пищеварения, печень, щитовидная железа и другие внутренние органы. А средний слой клеток станет скелетом, мышцами, кровеносной системой.

Но до всех этих волшебных перевоплощений еще должно пройти время, а пока зародыш только укрепляет свои позиции на стенке матки. Из его клеточек формируются хорион, амнион, желточный мешочек – они будут защищать эмбрион в период его развития.

Ранний период беременности считается очень важным. В это время женский организм полностью перестраивается и «пробует» свои силы для вынашивания малыша. Поэтому сейчас особенно важно помочь своему телу настроиться, напитать организм нужными витаминами и микроэлементами.

Какое питание необходимо будущей маме?

Лучше всего получить рекомендации по питанию у вашего врача. Почему? У каждой будущей мамы есть свои индивидуальные особенности. Это строение фигуры, наличие каких-либо заболеваний, наследственность и множество других факторов. Еще перед беременностью желательно пропить витаминные комплексы, а вот с ее наступлением с витаминами нужно быть аккуратнее. В первом триместре многие врачи рекомендуют воздержаться от приема поливитаминных комплексов.

Продукты с большим содержанием белка

Сейчас вам критично необходим белок, который обеспечивает «строительство» нового организма. Поэтому смело ешьте мясо и рыбу. При этом будьте осторожны с выбором этих продуктов. Лучше покупать морскую рыбу, так вы сведете к минимуму риск заражения описторхозом. Воздержитесь от сырой рыбы (которую так любят добавлять в суши и ролы). Мясо должно быть хорошо прожаренным с минимальным количеством острых приправ или соусов.

Кальций

Вы, конечно, знаете, что кальций просто необходим для правильного формирования костной структуры, для хороших зубов и ногтей. При развитии плода этот элемент малыш будет получать из организма мамы. Поэтому во время беременности многие отмечают резкое ухудшение качества ногтей, зубов. Включите в свой ежедневный рацион свежий творог, кефир, варенец.

Свекла, чернослив, кисломолочные продукты

В период беременности многим будущим мамам прописывают специальную диету, которая помогает от запоров (частой проблемы при беременности). Эта группа продуктов поможет вам мягко и безопасно решить такую проблему.

Фрукты и овощи

Сейчас особенно хочется чего-нибудь вкусного! Не отказывайте себе в свежих фруктах и овощах. Во-первых, они содержат клетчатку, которая нужна для правильного очищения организма. Во-вторых, в них есть много витаминов и микроэлементов. Единственное предостережение – не переусердствуете с фруктами, которые вызывают аллергию. Клубника, мандарины и другие вкусные ягоды, фрукты должны поглощаться в разумных пределах. Также будьте осторожны с фруктами и ягодами, которые в данный сезон не растут в вашем регионе. Например, совсем не желательно ранней весной покупать арбузы. Для малыша и для мамы будет очень опасно получить ударную дозу пестицидов.

Чистая вода и соки

Пейте как можно воды. Это поможет вам избавиться от отеков, снизит приступы тошноты. Помните, что вода должна быть чистой и негазированной. Постарайтесь отказаться от вредных сладких напитков. Хотя бы на время забудьте про крепкий кофе. Лучше побалуйте себя вкусным фруктовым чаем, компотами, натуральными соками. Про алкоголь вам также придется забыть.

Если до беременности вы придерживались диеты для поддержания хорошей формы, то в период ожидания малыша вам придется временно отказаться от этой затеи.

Малышу критично необходимы питательные вещества, поэтому, исключая из рациона всего один продукт, вы можете навредить развитию плода или спровоцировать какие-либо отклонения.

Помимо питания вам придется также пересмотреть ваш образ жизни, включив в него простые, но невероятно полезные привычки.

Образ жизни

Отказ от курения

Каждая мама знает, что курить во время беременности (да и в любое другое время) категорически запрещено. Если вы постоянно курите и не успели избавиться от этой привычки до наступления беременности, обязательно поговорите со своим врачом. Он может назначить вам специальные препараты, которые нивелируют риск возможных заболеваний, вызванных курением.

Многие будущие мамы легко избавляются от пагубной привычки в тот момент, когда видят две заветные полоски на тесте или результаты УЗИ. Одно осознание ответственности за жизнь малыша помогает быстро забыть о вредном увлечении.

Прогулки

Если вы живете в мегаполисе, постарайтесь в период беременности быть на свежем воздухе. Выезжайте на дачу, к море или к реке.

Будущему малышу, также как и вам необходим кислород, не отравленный вредными примесями. В первом триместре желательно не слишком много ходить. Старайтесь больше отдыхать, высыпайтесь. Сейчас вам совершенно не нужны лишние физические нагрузки. Чуть позже, когда малыш будет чувствовать себя уверенно в вашем животе, вы можете перейти на более активный образ жизни. Тогда уже можно будет записаться на специальную аквааэробику, походить на йогу для беременных. А пока только спокойствие!

Антистрессовые программы

В первые недели беременности мамы очень бурно реагируют абсолютно на все, придумайте для себя способ успокаиваться.

Каждый раз, когда вам хочется расплакаться на ровном месте (а только потом вы поймете, что поводов для расстройства не было), подумайте о том, что вместе с вами страдает малыш. Даже когда он еще совсем маленький, он чувствует, что маме плохо, и тоже начинает беспокоиться.

Если вы ощущаете, что вот-вот расплачетесь, включите себе добрый фильм, поставьте приятную музыку, приготовьте что-нибудь вкусное.

Очень хорошо, если в этот период рядом с вами будут близкие люди, которые могут заботиться о вас. По возможности сходите в спа-салон на антистрессовую программу, в которой используется лечение от стресса запахами, звуками. Сделайте приятную расслабляющую ванну для ног.

Уход за телом и волосами

Даже если вы привыкли постоянно бывать у парикмахера, постарайтесь воздержаться от окрашивания волос и химической завивки во время беременности. Едкие красители могут навредить малышу.

Также нужно аккуратнее подходить к выбору процедур для тела. Во время беременности вам не стоит делать некоторые виды массажа, которые предусматривают сильное давление на область живота. Лучше сделать легкий расслабляющий массаж спины. Сейчас он может вам снять напряжение, потому что в первые недели беременности часто болит спина (происходит некоторая перестройка всего организма).

Полеты на самолете

Как бы вам ни хотелось улететь куда-нибудь на море, выйти замуж в солнечных лучах и насладиться отдыхом, желательно не делать этого в первом триместре. Сейчас очень опасный период, когда велика вероятность выкидыша. Поэтому специалисты не рекомендуют летать на самолетах в этот опасный период. Да и резкая смена климата вам сейчас не пойдет на пользу. Лучше всего находиться дома и иметь возможность в любой момент обратиться к своему врачу.

Прием лекарственных препаратов

Сейчас, когда в любой аптеке можно без рецепта купить практически все лекарства, многие привыкли заниматься самолечением. Мы часто даже не замечаем, как выпиваем очередную таблетку от головной боли или микстуру от простуды. Когда вы ждете малыша, вам придется более внимательно относиться ко всему, что попадает к вам в рот (особенно, если речь идет о лекарствах). Сейчас вам категорически нельзя пить сильные обезбаливающие, ставить наркозы (даже во время лечения зубов) и принимать привычные средства от простуды или аллергии.

Перед тем как выпить любое лекарство вам нужно спросить разрешение у вашего доктора.

В вашей жизни произошло настоящее чудо. И сейчас самое главное – сберечь его, защитить, вырастить и дать возможность придти в этот мир. Мы желаем вам набраться терпения, с легкостью и удовольствием пройти этот увлекательный и удивительный процесс вынашивания и рождения.

Видео — 4 неделя беременности

20.03.2016

Понятие о сроках беременности имеет две точки зрения. Медицинский (акушерский) срок отсчитывается от первого дня менструального цикла, а эмбриональный срок - от момента зачатия или середины цикла (овуляции). Поэтому очень важно, интересуясь у врача о сроках беременности, уточнять момент отсчета.

Четвертая неделя беременности с акушерской точки зрения соответствует второй эмбриональной неделе. В этот период эмбрион уже закрепился в матке и начинает свое постепенное развитие. Если же рассматривать четвертую неделю после зачатия, то в это время уже начинается формирование некоторых систем и органов.

Признаки и ощущения беременности на 4-й неделе

На 4-ой акушерской неделе беременности женщина может не ощущать каких-либо изменений своего состояния. В некоторых случаях отмечается незначительное усиление обоняния и вкусовых ощущений, сонливость и повышенная раздражительность. Если вести отсчет от момента зачатия, то на четвертой неделе женщина уже отмечает задержку месячных, Женщины отмечают повышенную чувствительность молочных желез, перепады настроения, нервозность, частые мочеиспускания, диспепсические расстройства, иногда токсикоз в виде тошноты и рвоты. Может беспокоить небольшие тянущие боли внизу живота.

Развитие плода на 4-й неделе беременности

На четвертой акушерской неделе начинается формирование будущих плодных оболочек - амниотического пузыря, запаса питательных веществ в виде желточного мешка и будущей плаценты в виде так называемого хориона. Спустя четыре недели после самого зачатия уже постепенно формируется голова будущего малыша и все системы и органы.

Возможные недомогания на 4-й неделе беременности

Начало беременности может не сопровождаться никакой симптоматикой, кроме задержки месячных, а может вызывать множество дискомфортных ощущений и недомоганий. Но чаще всего женщин беспокоит общая слабость, сонливость, раздражительность, повышенная чувствительность молочных желез и незначительные тянущие боли внизу живота. Иногда начало беременности сопровождается ранним токсикозом.

Возможные риски на 4-й неделе беременности

Четвертая неделя беременности, как по акушерскому сроку, так и по эмбриональному, считается очень рисковой. Именно в этот период может обнаружиться трубная беременность. А в случае слабого закрепления эмбриона в матке возможен и выкидыш. Также этот срок опасен в плане развития внутриутробной инфекции и замершей беременности.

Учитывая, что на этих неделях начинают формироваться системы и органы будущего малыша, период опасен формированием пороков развития под воздействием внешних факторов.

Анализы и обследования на 4-й неделе беременности

Медицинские обследования, как для акушерской четвертой недели беременности, так и для эмбриональной приблизительно одинаковы.

• Тест на беременность.
• Кровь на ХГЧ
• УЗИ органов малого таза
• Объективный гинекологический осмотр

Однако, для эмбрионального срока 4-х недель характерна более высокая достоверность и информативность результатов обследований.

Питание на 4-й неделе беременности

Питание, еще с момента планирования беременности, должно быть максимально сбалансированным и полезным, включающим в рацион молочные продукты, зерновые каши, свежие фрукты и овощи.

Секс на 4-й неделе беременности

Секс на четвертой неделе беременности не противопоказан. Все зависит от самочувствия будущей матери. Если женщина чувствует себя хорошо, то заряд положительных эмоций, полученных от секса, только благоприятно скажется на беременности.

Что нельзя делать на 4-й неделе беременности?

На начальных сроках беременности запрещается употребление алкоголя, никотина и каких-либо токсических веществ. Стоит избегать стрессовые ситуации и контакты с больными людьми. Запрещен тяжелый физический труд.

Чтобы беременность протекала благоприятно и без осложнений, стоит настроиться на положительные эмоции, правильно питаться, принимать витамины и соблюдать все рекомендации врача. Будущие мамы должны внимательней относиться к своему здоровью, так как от самочувствия женщины во время беременности зависит и здоровье будущего малыша.

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

В первом триместре

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

В третьем триместре

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Желая питаться только здоровой пищей, следует соблюдать такие правила:

1. Сократить потребление жиров животного происхождения;
2. Ввести в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами – красную рыбу, орехи, растительные масла;
3. Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку;
4. Есть исключительно свежеприготовленные блюда;
5. Полностью исключить употребление в пищу маргарина;
6. Не жарить продукты на сливочном масле;
7. Исключить из рациона чрезмерно острую и соленую пищу;
8. Молоко заменить кисломолочными продуктами;
9. Мясо, рыбу и птицу есть только свежеприготовленными, и в сочетании с овощами;
10. Ежедневно нужно съедать порцию овощного или фруктового салата.

Что можно, а чего нельзя есть при беременности?

Таблица питания во время беременности по неделям выглядит следующим образом:

Питание по неделям

1-3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9-10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11-12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13-16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

16-24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

24-28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить . Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29-34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35-40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении , развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Мне нравится!

Во время 4 недели беременности продолжается активное развитие эмбриона. Будущая мама может еще не знать о своей беременности, поэтому первые признаки беременности - набухание грудных желез, тошнота, раздражительность и тянущие ощущения внизу живота воспринимает как предвестники менструации.

• 3-я неделя беременности
• 5-я неделя беременности

На 3 неделе беременности из яйцеклетки и сперматозоида развивалась зигота, продвигаясь по фаллопиевым трубам и превращаясь в бластоцисту. Как пройдет , и что ждет сейчас будущую маму, мы расскажем в нашем материале.

ТЕЧЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ

4 неделя беременности относится к ее , который является очень ответственным периодом, во многом определяющим здоровье будущего малыша.

В это время на развитие плода может влиять буквально все - чистота и экологичность окружающей будущую маму среды, режим ее сна и бодрствования, режим питания и много других факторов.

Постарайтесь обратить внимание на свое здоровье и максимально обезопасить себя от воздействия микробов, алкоголя, табака, не проводите без согласования с врачом никаких медицинских обследований и не принимайте никаких медицинских препаратов без острой необходимости. На таком нежелательны перепады артериального давления, повышение температуры, головная боль, расстройства пищеварительной системы и любые другие болезненные состояния.

Рабочий день «от заката до рассвета», поздние посиделки в интернете, перекусывание на ходу чем пришлось, встреча с подружкой в душном баре или поход на ночную дискотеку - обо всем этом лучше забыть на время беременности, особенно если вы надеетесь или даже уже уверены, что внутри вас развивается новая жизнь.

Конечно, будущей маме может быть психологически тяжело свыкнуться с мыслью и осознать, что ей придется изменить свое отношение ко многим привычным вещам, взвешенно относиться к каждому своему действию. Однако взамен вы получаете ни с чем несравнимое счастье - ожидание появления на свет своего малыша.

4 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ЧТО ПРОИСХОДИТ

На 4 неделе беременности, как, впрочем, и после, ощущения будущей мамы абсолютно индивидуальны . Большинство женщин в это время еще не знают о своей беременности , и просто ожидают начала очередной менструации. Поэтому такие как набухание грудных желез, тошнота, раздражительность и тянущие ощущения внизу живота могут восприниматься как предвестники критических дней.

4 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: БУДУЩИЙ МАЛЫШ

Время, когда в организме малыша активно закладываются зачатки будущих органов и систем.

Так именно сейчас формируются зародышевые листки : из эндодермы впоследствии сформируются внутренние органы ребенка, из мезодермы образуется скелет, соединительная ткань и кровь, а эктодерма послужит основой для нервной системы.

Также идет процесс формированиясердечной пульсирующей трубки , которая в будущем превратится в сердечно сосудистую систему малыша, образуются 3 мозговых пузыря, каждый из которых превратится в определенную мозговую структуру , начинает закладываться дыхательная система .

Продолжается активное развитие плаценты : ворсинки хориона прорастают в глубь слизистой матки, активно продуцируется (ХГЧ) - гормон беременности.

Развивается , временный орган, ткани которого будут выпол-нять кроветворную, выделительную, иммунорегуляторную и обменную функции до того момента, когда начнут функционировать соответствующие органы плода. Этот орган имеет чрезвычайную важность для будущего малыша, и если по каким-то причинам происходит преждевременное ослабление его функций, когда такие органы плода как печень или селезенка еще недостаточно сформированы, то исход беременности может быть небла-гоприятным.

4 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ МАМЫ

Если на 4 неделе беременности вы почувствуете слабость , сонливость , а от вашей привычной энергичности не останется и следа - не стоит бороться с организмом, пить по привычке кофе или энергетические напитки. Разрешите себе отдых : по возможности возьмите выходной на работе, прилягте, поспите, расслабьтесь, именно это сейчас вам наиболее необходимо.

ПИТАНИЕ МАМЫ НА 4 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Так как внутри беременной женщины активно развивается малыш , и он уже размером с маковое зернышко, ему необходимо обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов .

Забудьте о консервированных продуктах и газированных напитках, не посещайте фастфуды, не злоупотребляйте жирной, острой и копченой пищей. Колбасы и сосиски, торты и пирожные, только если они не являются «острым требованием» вашего беременного организма, лучше не покупать, в них нет ничего полезного ни для будущей мамы, ни для малыша.

Организуйте себе : ешьте больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты, рыбу, нежирное мясо. Обязательно соблюдайте питьевой режим, пейте достаточное количество воды, соков, морсов, компотов.

Не переедайте, но и для диет сейчас тоже не время, постарайтесь относиться к себе максимально внимательно и разумно.

Босяк Юлия Васильевна, акушер-гинеколог, репродуктолог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает : «В конце 4 недели размер эмбриона 0,4-1 мм., как песчинка. Это очень важный период, т.к. происходит образование зачатков важнейших органов и зародышевых оболочек:будущей плаценты, обеспечивающей кислородом и питательными веществами, водной оболочки, защищающей зародыш от повреждений, и желточный мешочек, производящий кровь для эмбриона (позже превращается в органы выделения и дыхания). Формируется третий зародышевый листок. Если беременность достигнута путем вспомогательных репродуктивних технологий, в частности экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), то женщина 2 недели принимает поддерживающую терапию препаратами прогестерона - гормона, который в большом количестве вырабатывается при беременности. Через 2 недели после переноса сдается кровь на ХГЧ и устанавливается была программа эффективной или нет».

Возможные проблемы

4 неделя беременности: у будущей мамы может болеть и тянуть низ живота , это объясняется тем, что в этот период обычно у женщины должны были начаться менструальные выделения.

Именно менструальный процесс, который уже отлажен годами, вмешивается в процесс беременности, нарушает гормональный фон женщины и повышает , также на 4 неделе беременности могут появиться мажущие коричневатые выделения.

Если матка беременной женщины находится в тонусе, это может стать причиной выкидыша, поэтому терпеть чувство напряжения матки и длительные болезненные ощущения внизу живота и в пояснице нельзя. Причиной тонуса матки чаще всего становится нехватка гормона прогестерона или воспалительные процессы в организме будущей мамы.

Из-за возможной угрозы срыва, на 4 неделе беременности стоит относиться к себе очень внимательно, если выделения становятся интенсивными, а боли не прекращаются, обязательно обратитесь к врачу.

4 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: НЕОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ

Каких-либо необходимых анализов на 4 неделе беременности еще нет, но если вам не терпится узнать, беременны вы или нет, можно сдать анализ крови на ХГЧ и прогестерон.

На 4 неделе беременности анализ крови на ХГЧ вполне четко даст положительный ответ, в крови его выработалось уже достаточное количество. Результат анализа крови на прогестерон также покажет повышенный уровень этого гормона, что может свидетельствовать о наличии беременности.

На 4 неделе беременности при желании можно сделать УЗИ , которое может распознать желтое тело беременности - временную железу внутренней секреции, образующуюся после овуляции и вырабатывающую гормон прогестерон.

Если оплодотворение произошло, под влиянием хорионического гормона жёлтое тело (теперь оно называется corpus luteum graviditatis) остаётся активным в течение 10-12 недель, вырабатывая необходимый для развития и сохранения беременности прогестерон, который стимулирует рост эндометрия и предотвращает выход новых яйцеклеток и менструацию. Жёлтое тело сохраняется до тех пор, пока плацента не будет в состоянии самостоятельно вырабатывать эстроген и прогестерон.

Хотя современные аппараты УЗИ в состоянии на 4 неделе беременности определить зародыш, уже закрепившийся на стенке матки, подобные исследования на таком раннем сроке проводятся в редких случаях, ведь женщина еще может не знать или только начинает задумываться о возможной беременности.

4 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Хотя современные настолько чувствительны, что способны зафиксировать беременность уже на 4 неделе, помните, что это зависит от концентрации гормона ХГЧ в моче , а пока надеяться на этот показатель не стоит. Для более точного ответа рекомендуется провести тест на пятой неделе беременности , когда содержание данного гормона в моче достигнет необходимого уровня.

На этом сроке и даже раньше, а также в процессе подготовке к беременности, врачи рекомендуют принимать . Фолиевая кислота это витамин В9, который участвует в синтезе многих важных аминокислот и нуклеиновых кислот, нужных для образования здоровой яйцеклетки в женском организме, подвижных и здоровых сперматозоидов в организме мужчины, правильного формирования плода, оказывает стимулирующее воздействие на кроветворную функцию костного мозга будущей мамы, оказывает безусловно положительное влияние на формирование и развитие нервной системы малыша, большинства его органов и тканей.

Также уже можно начать прием витаминных комплексов для беременных, которые будут полезны как для развития ребенка, так и будущей маме, укрепляя ее организм.

Первый месяц беременности

Узнав о беременности, приходится от многого отказываться. Но все ли подобные отказы имеют логическую мотивацию? Предлагаем выяснить, что действительно запрещено на 4 неделе беременности.

4 неделя беременности — момент закрепления плода в полости матки, отсюда вопрос: как себя вести? Заранее оговоримся, ничего особенного для сохранения беременности вам делать не придётся. Речь, скорее, пойдёт о корректировке, а не о кардинальных изменениях. Но лишь при одном условии: вы и до зачатия стремились вести максимально здоровый образ жизни.

Начнём с разговора про спорт на сроке 4 недели беременности. Вероятно, вы ещё даже не знаете о своём “интересном” положении. И возможно, ваши физические нагрузки весьма интенсивны. Ничего плохого в этом нет. Но как только тест покажет две полоски, сбавьте обороты, постарайтесь меньше таскать “блинчики” в тренажёрном зале. Специалисты на период беременности рекомендуют подобрать спокойный и размеренный комплекс упражнений. Флай-йога или йога для беременных — самое то.

Многие мамы уже на 4 неделе беременности отказываются от покраски волос. Заскорузлый стереотип заставляет представительниц прекрасного пола все 9 месяцев мучиться от расставания со своим парикмахером.

Запомните: современные бьюти-средства, предназначенные для окрашивания шевелюры, никакого вреда малышу нанести не способы. Так что ничего не бойтесь и с той же регулярностью, что и раньше, поддерживайте красоту на своей голове.

На 4 неделе беременности ничего страшного нет и в лечении зубов. Если вы знаете о своём положении, сообщите об этом дантисту. А вот баня и массаж на сроке 4 недели беременности — это табу. Впрочем, почему только на этом сроке? В период беременности в принципе. Заменить эти мероприятия можно длительными прогулками на свежем воздухе. Гулять на 4 неделе беременности можно не столько, сколько нужно, а столько, сколько хочется.

Употребление алкоголя

О том, вреден ли, опасен ли алкоголь на сроке 4 недели беременности, спорить не приходится. Этиловый спирт не может нанести вред эмбриону до тех пор, пока последний не попадёт в свой “домик” — в слизистую матки. Закрепление плода в стенках главного женского органа происходит как раз в обсуждаемый период. Поэтому начиная с этого момента и на ближайшие 8 месяцев бокал стоит отодвинуть в сторону.

Нередко на родительских форумах участницы отмечают, что по незнанию в 4 недели беременности они грешили употреблением алкоголя. Не стоит делать из этого трагедию. Вряд ли пара бокалов вина способны нанести непоправимый вред будущему крохе. Но злоупотребление спиртными напитками — это безусловное преступление для девушки в “интересном” положении.

Курение

Если вы носили в кармане пачку сигарет до беременности, то с её наступлением наверняка захотите узнать, можно ли курить на сроке 4 недели беременности. Во Всемирной Паутине частенько можно встретить статьи о том, что резкий отказ от сигарет — это огромный стресс для организма. Но всё это полнейшая ерунда. Достаточно найти в Сети перечень последствий, к которым приводит курение на 4 неделе беременности, чтобы всё встало на свои места. Кислородное голодание — это самый “щадящий” результат женских перекуров. Итог курения в период беременности может оказаться куда более печальным.

Подведём итог

Мы поговорили о том, что можно и нужно, а чего нельзя делать на 4 неделе беременности. Перечислили основные моменты и то, на что стоит обратить особое внимание. Алкоголь и сигареты — табу для беременной. А вот в покраске волос и в стремлении выглядеть красиво нет абсолютно ничего страшного и зазорного. К тому, что категорически запрещено в 4 недели беременности, необходимо отнестись максимально серьёзно. Как и к рекомендациям заниматься спортом и побольше гулять.
Теперь вы знаете, как сохранить беременность на сроке 4 недели, знаете, какие усилия для этого нужно приложить. Но помните: ваше интересное положение — не каторга и не муки. Это прекрасное время, которое посвящено лишь вам и жизни, которая живёт внутри вас.